瘦脸操怎么做？
1，瘦脸按摩操
Step1:将拳头轻轻贴在脸颊上，脸的中部沿着颧骨下方的凹槽向外，以适中的力度挤压，将脸上堆积的老化废物搓掉。
第二步:眼部按摩:在穴位集中支的下眼睑处，用中指和指腹依次按摩眼角，在眼核下方和眼梢处，用力适中。
第三步:从眼角开始，以圆形的方式按摩上眼、面部、眼梢，促进眼部尤其是太阳穴的血液循环，加强按摩，力度适中。
第四步:用除小指以外的四指从眉心到额头与头发的交界处进行按摩，可以有效消除皱纹，减少头部皱纹的发生。
第五步:用食指、中指和无名指从脸颊中央向脸部两侧按摩。能有效促进血液循环，排除皮肤老化废物，防止水肿。
第六步:重点按摩鼻子两侧的穴位，然后用手指在颧骨下方按摩，可以减少法令纹的形成。
第七步:双手合十，搓到发热，然后用手掌轻轻拍脸。依靠手掌的热量促进血液循环，对受刺激的皮肤有很好的愈合作用。
第八步:将大拇指放在太阳穴上，用另外三个手指的腹部从额头中央向太阳穴方向按摩。然后沿着脸颊的轮廓从耳前到颈部按摩淋巴点分布的区域。
第九步:最后，是颈部按摩。双手交替从锁骨向上伸，进行按摩。左右重复几次。
2.如何快速按摩脸部？
(1)瘦脸按摩第一步
1.洗完脸后，在脸上均匀涂抹一些专业的具有保湿效果的嫩肤按摩霜或乳液或啫喱。用手握拳，弯曲的食指微微突出，用第二关节沿着颧骨下方的弧线，从鼻翼两侧轻轻向上推至耳前。
2.然后双手握拳，用手指并拢的第二个键从下巴向上轻轻擦拭左右脸颊。
3.张开手掌微微弯曲，用食指侧面从左右嘴角开始轻轻擦拭脸颊。
4.手指并拢，用指尖从下颌与颈部连接的地方开始，轻轻向下擦拭颈部。
5.最后，将毛巾浸泡在冷水中，然后稍微拧干，折起来从下巴到脸颊环绕全脸，用手掌从下往上按压，可以镇定神经。
(2)第二步瘦脸按摩
1.如果涂了爽肤水，先用中指和无名指从眼睛的上下方向，沿着眼骨按压到外眼角。
2.首先食指和拇指在鼻翼两侧汇合，然后食指和拇指分别上下张开，同时按摩颧骨周围的面部肌肉。
3、食指和中指并拢，分别从额头中央开始，沿着眉毛的弧线，轻轻摩擦到左右两边的太阳穴。
4、然后张开手掌，手指并拢，从外眼角开始，沿着侧脸颊的弧线，向下按摩至颈部。
5.最后，在嘴巴两侧的法令纹周围涂抹美容液或乳液，用指尖轻轻按压。
3.冬天怎么减肥？
1.日光浴
阳光可以阻止血液中血清素的沉淀，血清素是一种可以刺痛快乐情绪的大脑化学物质，它也是表达“饱腹感”的部分原因。即使沐浴在强烈的人造光下，尤其是早上，也会有同样的效果。因此，更多地与太阳近距离接触可以帮助你抵制对食物的渴望和暴饮暴食的冲动。
2.多吃含水量高的食物。
水分含量高的食物有汤(80%-95%水分)、水果蔬菜(80%-95%)和热谷类(85%)。水分会增加食物的重量和数量，但不会增加热量。
3.增加蛋白质的摄入比例。
一般来说，日常饮食中15%的热量应该来自蛋白质。根据华盛顿大学的一项研究，如果你把这个比例提高到30%，你可以减少440卡路里的每日总热量——差不多每周1磅，而且你不会感到饿。因为高蛋白的饮食可以巧妙地愚弄大脑，让它认为你吃得比实际多，从而发出饱腹的信号。
在选择富含蛋白质的食物时，也要注意区分蛋白质中的“肥”和“瘦”，不要选择脂肪含量高、容易堵塞动脉的肉类和奶制品。早餐的时候，你可以用脱脂牛奶做麦片，在上面加一些坚果。你也可以用整个鸡蛋或者三个鸡蛋的蛋白来做煎蛋卷。多吃豆类、鱼类和去皮鸡胸肉。
4.自己动手，健康饮食
关于健康食谱和饮食的信息并不缺乏。你可以在健康杂志、饮食杂志、教授烹饪的书籍和包罗万象的互联网信息中找到你喜欢的低热量低脂肪菜肴。可以把早餐、午餐、晚餐、下午茶、零食安排得丰富多彩，健康向上。因此，摆脱你的不健康和令人发胖的垃圾食品库存。节食并不总是困难的，你总是可以得到乐趣。
寻求专业教练的帮助
冬天永远是人们缺乏减肥意志力的季节。如果你也觉得自己意志不足，坚持不了，那就不要尝试“租”专业的健身教练，或者办一张昂贵的健身房贵宾卡。不花钱就浪费了，这也是坚持锻炼的动力。或者你可以更勇敢。出去走走可以让你精力充沛。
瘦脸按摩操其实并不难做，只有长期坚持才会看到效果。其实减肥的方法主要是饮食和运动，面部减肥也是。按摩可以促进面部运动，而且饮食上也要注意，吃一些瘦脸的食物，冬天多运动，减肥效果会更好！