女生如何拥有腹肌？

2、肌肉要紧绷。

如果体脂过多，需要先减脂，每天做40分钟以上的有氧运动，但有氧运动时间不能超过1小时。减脂期间可以适当增加器械运动。至于训练不同部位的动作，建议去百度健身吧看看。有专门介绍动作的帖子。减脂成功后，就可以有针对性的训练各个部位的大肌和小肌了。

如果体脂不太厚，就不要吃太油腻，补充足够的蛋白质，每天营养均衡。一天两到三次的练习，一开始隔天练一次，让肌肉慢慢适应。具体动作可以看健身吧里的精华帖。

对于女生来说，如果只是想练出光滑的马甲线，只要体脂不高，努力3、4个月就差不多了。如果你想练出明显强壮的六块腹肌，你需要补充营养。

希望我的回答能帮到你。