柠檬粉健身

咖啡的香味总是让人爱不释手。网上流传在调味咖啡中加入柠檬、姜黄、肉桂或抹茶粉，可以让减肥效果更快显现，让身材从XL变M？然而，调味咖啡的效果真的更好吗？加柠檬和肉桂，哪个瘦身效果更好？猜猜看！

无论在国内还是国外，减肥都是一年四季的热门话题。为了让人更快减肥，很多人把脑筋转到了咖啡上。他们甚至认为柠檬、姜黄、肉桂和抹茶都是有助于减肥的成分。将它们与黑咖啡混合，可以产生“1+1 > 2”的瘦身效果。只是，这些做法真的可信吗？

单纯喝咖啡能减肥吗？

在讨论调味咖啡是否能提高瘦身效果之前，首先要明确“喝咖啡真的能帮助减肥吗？”彰化基督教医院营养师倪解释说，咖啡的抗氧化、消炎、产热、利尿的能力，被认为与减肥、减少某些慢性疾病(如糖尿病)有关，但单靠咖啡能达到减肥的目的吗？其实并不是。

想要减肥成功，仅靠黑咖啡很难达到效果。最多只是让身体排除更多的水分。建议从调整日常生活习惯、饮食控制、运动等方面入手。当热量消耗大于摄入的时候，我们就真的可以减肥了。此外，如果过分迷信黑咖啡的减肥效果，还可能因长期过量摄入咖啡因而出现心慌、心跳加速、失眠、焦虑、腹痛等症状，更容易陷入不舒服的状态。

柠檬被认为可以改善新陈代谢和燃烧脂肪，但没有经验证据支持与黑咖啡混合后减肥。柠檬+咖啡，抹茶+咖啡，减肥效果升级？

这样看来，柠檬咖啡、姜黄咖啡、肉桂咖啡、抹茶咖啡对减肥没有影响？营养学家倪满婷解释说，柠檬被认为可以提高新陈代谢，燃烧脂肪；姜黄被认为有促进新陈代谢和产热的作用；肉桂能加速新陈代谢，帮助消化，调节血糖；抹茶促进肠胃蠕动，抑制脂肪吸收，加速脂肪燃烧，所以引申为“帮助减肥”。