多吃肉健身怎么样？

健身期。肌肉纤维主要由蛋白质组成。长期运动会使肌肉处于分解状态。如果不及时摄取足够的优质蛋白质，为肌肉修复提供原料，就无法塑造好身材。有些人健身时大量吃肉和蛋白粉是不可取的，会给身体带来很重的代谢负担。

面对肉类，不吃或多吃都是不可取的。成人每天应摄入畜禽肉40 ~ 75g，水产品40 ~ 75g，鸡蛋40 ~ 50g。在肉类的选择上，提倡瘦肉，肥肉可以吃，但要控制数量。

扩展数据:

练习肌肉减肥法的注意事项

1，选择脱脂食品

减少热量摄入的一个方法是吃低脂甚至脱脂的食物，如脱脂奶、酸奶、奶油等。

2.慢慢吃，慢慢咀嚼

细嚼慢咽很重要。细嚼慢咽不仅有利于肠胃，还有利于身体对营养物质的吸收，使其在训练中更加精力充沛。

3.补充蛋白质

蛋白质在健身中尤为重要。如果蛋白质缺失，肌肉会变弱，新陈代谢也会受到一定影响。所以健身期间要及时补充蛋白质。

4.多喝水

运动时，脱水不仅会降低运动状态，还会影响新陈代谢的速度，所以要多喝水。

5.不要吃得太多

如果健身时间在睡前，健身后不要暴饮暴食，不仅对肠胃不好，热量还会转化为脂肪储存起来，睡眠也会受到影响。

人民网-什么时候吃肉最好