跑步和爬楼梯哪个减肥更好？哪个对膝盖损伤小？

跑步和爬楼梯都可以起到一定的锻炼作用，可以帮助我们的身体快速燃烧脂肪，但是跑步对膝盖的伤害较小。爬楼梯由于重力和身体重量对我们的膝盖影响很大，身体其他部位也帮不上忙。

跑步是一种很常见的有氧运动，在现实生活中有很大的应用。无论是减掉体脂，还是提高身体免疫力，对于年轻人和老年人都是通用的，所以跑步可以更好的起到减脂的作用，因为我们身体的其他部位也在一起工作，手臂在摆动，腰部在发力，可以减少膝盖的压力，自然造成的伤害也更小。

虽然爬楼梯也可以达到减脂的效果，但是它更侧重于无氧运动相关的训练，因为爬楼梯的过程就是通过我们腿部的肌肉把我们的身体送到更高地方的过程。这个过程并不是我们的身体脂肪被快速燃烧，而是我们的身体重量被送到更高的地方，我们的肌肉得到更多的锻炼，所以爬楼梯会给我们的膝盖带来很大的压力，因为我们整个身体的重量都受到重力的影响。

如果你想减肥，还是建议跑步，这样在跑步的前期会比较痛苦，让人没有坚持的欲望，因为跑步真的很无聊，但是跑步可以让我们的身体脂肪燃烧的更快。当然，我们要注意这个基本的时间变化，因为跑步，无论是快跑还是慢跑25分钟，基本都是不消耗体脂的，坚持会有更好的效果。