深夜吃什么零食可以避免发胖？
豆浆，燕麦片，|水果，西瓜子，苹果，所以很多人说，还是吃果脯，桂花糕，地瓜干，葡萄干，不要油炸，不要吃甜食，这样你会兴奋的睡不着~ ~ ~ ~不要吃甜食和零食，不要吃太多就好，面包加牛奶，喝点花生豆浆，美容没有热量。西瓜籽不能吃。嚼口香糖、苹果、黄瓜和西红柿。不要吃香蕉和西瓜，而是喝一些热牛奶。一旦睡着就少吃对身体不好。
晚吃什么不会胖？苹果，香蕉，总之水果为主。
咖啡提神，燕麦片等。都很容易饱。
一点健怡可乐，或者一小块保健用的糖/巧克力，也能在容易饱的时候增加热量。
熬夜的时候多喝水，吃点流质。少吃油腻和含糖的东西。
看完电脑或书后用温水洗脸，泡脚放松。
你还是要注意身体。
晚上熬夜，零食该吃什么？1，零食时间
经常上夜班的工作人员，由于时差颠倒，打乱了人体的生物钟，会使身体的正常节律紊乱，影响视力、肠胃和睡眠，容易导致疲劳和注意力不集中。通过调整饮食，可以在一定程度上弥补生物钟紊乱对人体的影响。一般来说，只要吃完饭继续工作4~5小时，不睡觉，就要吃一次饭，也就是晚上11~12点，主要是保证夜班工作的体力。
2.宵夜不要吃太多肉。
研究表明，生物钟的紊乱会导致人体新陈代谢的变化，主要是对热量、蛋白质和维生素的需求增加。不建议晚上吃太多肉。有些人经常吃大量的肉来消除疲劳，补充体力，但睡前吃太多的肉容易导致热量过多，增加胃肠道负担，影响睡眠质量，但体力不容易恢复，久而久之就会出现肥胖、胆结石等疾病。
3.宵夜选择的食物要容易消化，清淡。
晚餐选择的食物应该容易消化。一般食物的选择应清淡忌油腻，以半流质为主，如片汤、馄饨、面条、饺子、牛奶、糕点等。
或者，可以适量喝点粥，既容易消化，又不会增加太多的脂肪和油脂。可以在粥中加入桂圆、莲子、百合、大枣等舒缓的食物，对晚上睡眠也有帮助。
4、宵夜补充维生素
另外，维生素也要特别注意补充。维生素A可以调节视网膜中感光物质视紫红质的合成，提高夜间工作者对昏暗光线的适应能力，防止视觉疲劳，提高工作能力。维生素A存在于动物肝脏、牛奶、鸡蛋和有色蔬菜中，所以要多吃富含维生素A的食物，如瘦肉、鱼、猪肝、胡萝卜、甜椒、芒果、菠萝等。维生素C可以缓解夜班人员的身体疲劳，增强身体的抵抗力，所以要多吃新鲜的水果和蔬菜。夜班人员容易日照不足，要补充维生素D。富含维生素D的食物包括鸡蛋、鱼和牛奶。
晚上吃什么可以提神不发胖？茶或咖啡中的咖啡因很难溶解在冷水中，但容易溶解在热水中。咖啡因能* * *大脑皮层，消除困倦，增加感觉和思维能力，可作为强心剂调节心脏功能，还具有扩张肾血管和利尿的作用。然而，不仅仅是咖啡含有咖啡因。通常一杯咖啡含有60-65毫克咖啡因。但如果摄入过多咖啡因，就容易出现耳鸣、心肌功能亢进(心跳加快，脉搏频率增加)。而且脉搏不均匀，所以一定要适量喝咖啡。茶可以提神醒脑，缓解疲劳。这是因为茶叶中的咖啡因含量比较高，约占成品茶总量的40%。咖啡因被人体吸收后，不仅能* *中枢神经，清醒头脑，帮助思考，还能加速血液循环，活化筋骨，缓解疲劳。临床上对治疗感冒、头痛有效，无副作用。同时，咖啡因还具有扩张血管、舒张冠状动脉的作用，还可作为辅助药物用于心绞痛、心肌梗塞的治疗。茶叶中的咖啡因也不同于普通的纯咖啡因。纯咖啡因对胃有* *作用，而茶叶中的咖啡因被茶汤中的其他物质中和，形成复合物。实验证明，喝茶不会引起胃酸和胃肠液的增加，反而能起到“和胃”的作用。所以茶更健康，那就喝茶吧，但是为了健康，最好不要熬夜，早睡早起身体健康！
晚上熬夜会饿。吃什么不会胖？我想健身，但又抵挡不住零食的诱惑。所以吃零食成了你的心理负担。你该怎么办？其实，与其改变吃零食的习惯，关键还是要选择能让嘴巴忙起来又不会长胖的食物，学会合理吃零食，这样你甚至可以补充正餐的营养不足。但是，首先你要避免以下几种常见的误区。
(1)吃腌制的话梅等食物比较安全。不对。话梅、话梅等零食含盐量过高。如果长期大量吃盐，会诱发高血压。另外，不宜一直吃话梅。
(2)吃果脯、蜜饯可以代替鲜果。不对。在这些食品的加工过程中，鱼和水果中所含的维生素C基本被完全破坏，加工中所用的白糖纯度可达99.9%以上。这样的纯糖除了大量的热能几乎没有其他营养，而且吃这么多糖也会导致维生素B和一些微量元素的缺乏。此外，一些果脯等食品也可能含有防腐剂，经常食用会影响健康。
(3)果冻是一种营养丰富的零食。不对。多吃果冻不仅不能补充营养，甚至会阻碍一些营养的吸收。果冻的基本成分卡拉胶是人体不能吸收的碳水化合物，也不含果汁。它的甜味来自精制糖，香味来自人工香精。好在果冻里没有脂肪，还含有水溶性膳食纤维。吃少量不会胖，但不能指望它增加营养。
(4)坚果营养丰富，可以多吃补充营养。不对。坚果是零食中的首选，确实营养丰富。但坚果中脂肪和热能的含量较高，比如50克瓜子所含的热量相当于一碗半米饭！吃多了小心发胖。
(5)鱼干肉的脂肪含量会比鲜肉低，不用担心吃多了。不对。鱼干、肉干虽然是水分含量低、营养成分集中的干货，但却是补充蛋白质的好食物。但同时，它们也是一种高热量的食物。大量吃它们和吃肉没什么区别。除了对减肥不利，一旦它们所含的蛋白质超过人体的吸收能力，还可能导致致癌物质的形成，威胁你的健康。
其实只要能把握好一定程度的零食，还是可以放心享用的。如果你喜欢吃零食，又不想长胖，你最好记住:不要贪吃，不要吃太多。最好在吃晚饭前两小时吃少量的零食，避免饿的时候用零食代替晚饭。
熬夜吃零食会胖吗？会引起肠胃炎。熬夜消耗很多能量。吃零食不会增加体重，反而会上火，增加肠胃负担，还容易得肠胃炎。
晚上吃什么零食方便又满足？饼干，方便面，蛋糕，但是这些都不健康。晚上可以喝点粥，有零食的话可以吃鸡蛋和猫。
推荐的食物有:
1.速溶麦片。吃即食麦片可以补充一些牛奶，牛奶中含有L-色氨酸，有助于睡眠。
2.杏仁。杏仁是一种休闲食品，含有蛋白质、膳食纤维和镁，是一种健康的零食。
3.酸奶。低脂原味酸奶含有蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感。大多数酸奶都含糖。建议选择原味酸奶，加一些新鲜水果。
4.梳子饼干。复合碳水化合物和蛋白质的结合可以为人们提供保持清醒所需的能量。
方便面和爆米花就可以了。ˇ_ & gt；不困的话要不要喝茶喝咖啡？
晚上熬夜，饿了吃什么？十排毒瘦身粥可以快速减肚子。
排毒是每天都要做的事情。如果不能成功排毒，你的小腹势必会越来越突出，让你看起来很臃肿。今天推荐10瘦身食谱，教你如何轻松摆脱便秘，快速减肚子。
十大排毒瘦身宝典，快速减肚子
方法/步骤
1.香蕉粥:
香蕉2根，大米50g，糖适量。香蕉去皮，洗净，捣碎备用；将大米洗干净，放入锅中，加水煮粥，煮好后加入香蕉和糖，再煮一两次。1每日3~5天。
十大排毒瘦身宝典，快速减肚子
2.土豆粥
土豆100克，大米50克。土豆去皮，洗净，切丁，和大米一起放入锅中，加水煮粥。1每日3~5天。
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3.蜂蜜粥
大米50g，蜂蜜适量。将大米洗净，放入锅中，加水煮粥，煮至熟时加入蜂蜜，再煮一两次即可。1每日3~5天。
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4.鲜葵花粥
新鲜向日葵100克，大米50克。葵花洗净，切块备用；将大米洗净，放入锅中，加水煮粥，煮好后放入葵花，再煮一两次。1每日3~5天。
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5.李子粥
李子仁10g，大米10g。选取干净的乌梅仁，捣碎，放入锅中，加入适量的水，浸泡5~10分钟，然后加水煎煮取汁，加入大米煮成粥。1每日2~3天。
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6.火麻仁粥
火麻仁20g，大米100g，糖适量。选取火麻仁，放入锅中，加入适量清水，浸泡5~10分钟，水煎取汁，加米煮粥，熟时加糖，再煮一两次。1每日3~5天。
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7.菠菜拌芝麻油
用新鲜菠菜250克，盐和香油少许。做法是将菠菜洗净，至锅内水沸腾，加盐，然后将菠菜放入沸水中煮3分钟左右，取出，加入香油拌匀。常规食物是有效的。
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8.芝麻粥
黑芝麻适量，粳米100克。方法是将黑芝麻洗干净，晒干，炒熟研末，每次取30克，用粳米100克煮成粥。常规食物是有效的。
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9.北杏炖雪梨
将北杏10g、雪梨1g、白糖30-50g放入碗中，加入适量清水蒸1h。经常吃的话，喝汤吃梨是有效果的。
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10.无花果蜂蜜粥
将大米50克洗净，放入锅中，加入适量清水，粥沸后加入无花果30克。喝粥的时候拌蜂蜜。
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