求一套瘦身运动方法。

晚上的有氧运动燃烧脂肪的效率更高。

睡前4小时不要吃东西。

闭上嘴。吃喝只是为了生存，不是为了好玩。

呼啦圈减肚子，跳绳减全身。

坐1小时以上，站15分钟。

每天慢慢吃100克芝麻。

两餐之间喝250ml低脂酸奶，保质期越短越好。

不要每次吃饭都把主食吃完。扔掉一些总比囤积起来好。

每周早上或晚上抽出一天时间进行有氧运动(慢跑、呼啦圈、竞走等)。)持续两个多小时。

10层以下千万不要坐电梯。

最胖的时候体重130斤，现在体重106斤，保持了三年。

走吧。性感和苗条迟早是你的。