产后长胖怎么减肥最有效，产后什么时候可以黑色素？
产后体重增加怎么办？最有效的减肥方法。
产后肥胖的原因是，美丽是女性一生的追求。尤其是在这个“一胖毁一切”的时代，女性都希望拥有完美的S型曲线。所以有些女性看到有些妈妈生完孩子后“大腹便便”，就不敢生孩子了。产后肥胖没必要那么担心，只要能找出产后肥胖的原因，做好产后肥胖的防治工作，恢复孕前的好身材并不难。
产后肥胖的原因:
1.身体变化:气血两虚是女性产后常见的现象。此时女性大多出现经络不通、气滞血瘀、基础代谢率下降的现象，无形中影响了身体的正常恢复，也可阻碍脂肪的正常代谢水平。
2.生理结构的变化
(1)内分泌变化:怀孕期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时性紊乱，导致脂肪代谢失衡，出现肥胖。
(2)怀孕:从胎儿、胎盘和羊水中获得的体重增加约占女性产后总体重增加的一半，这意味着孕期体重增加越多，产后留下的脂肪可能就越多。
(3)水肿:妊娠期间，子宫日益扩大，产生压迫力，导致体循环系统静脉回流受阻，产生不同程度的妊娠水肿；分娩时和产后，大量血液回流循环系统，造成产后身体肿胀。
3、运动量变化:产后女性需要休息培养，睡眠增加，运动量减少，使得热量消耗锐减，引起肥胖。
4、不良情绪:焦虑、易怒、生气、悲伤、愤怒等不良情绪会使女性内分泌系统功能紊乱，影响体内的新陈代谢，从而产生肥胖等问题。女性产后最好保持乐观的心情，等待不良的情绪刺激在所难免。
此外，部分女性产后肥胖也可能是病理原因，如库欣综合征、性功能障碍、甲状腺功能减退、药物诱发、皮下肥胖、内脏脂肪、垂体等。因此，女性在产后也要做好身体检查，一旦确诊病理因素导致的肥胖，就要积极治疗，以免对自身健康造成伤害。
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产后肥胖的危害对于一个产后的女性来说，如果体重从47斤变成60斤，是一件非常难受的事情。临床上，很多女性都患有产后肥胖。此外，产后肥胖引起的并发症会加速女性的衰老，甚至影响女性的生命健康。后肥胖的危害有:
1，糖尿病。临床统计显示，糖尿病产妇产后肥胖的人数是非糖尿病产妇的4倍，而且这个比例与肥胖程度成正比。这主要是因为肥胖细胞太多，胰腺分泌更多的胰岛素(一般比正常高5-10倍)，血液中的糖变成了能量。当胰岛长期超负荷运转，功能下降时，血液中的糖分增加，不能充分受益。
2、高血压。生完孩子后肥胖的高血压患者可达20%-50%，而且随着肥胖的增加，这个比例还会成倍增加。
3、高血脂。产后肥胖者的游离脂肪酸消耗减少，血脂中的游离脂肪酸积累，血脂容量增加。
4.心脏病。当产后脂肪和体重增加时，人体所需的氧气和营养物质也随之增加。这就要求心脏在负荷下运转，增强收缩，输送大量的血液，以满足血液向组织器官输送的需要。因此，心脏负担增加，心脏功能受到影响，患心脏病的概率增加。
产后什么时候可以黑色素
考虑黑变病，建议去医院做具体的皮肤科检查，明确诊断。避免服用光敏药物和使用含有焦油衍生物的化妆品，以减少对皮肤的机械刺激。
维生素的应用，如维生素A、B、C，尤其是维生素C，也可以内服或外用1%维生素E霜，改善皮肤营养。
外用3%~5%氢醌霜比较有效，但要注意避免过度涂抹不均匀褪色。
多吃美白食物，多喝水。
为了达到美白皮肤的目的，需要摄入更多的能够阻止黑色素形成的营养物质。美白水果:柑橘、柠檬、草莓、番石榴、猕猴桃、木瓜、番茄等。美白食品:杏仁、豆浆、绿豆薏米汤、莲子、百合、啤酒酵母、珍珠粉等。
这种情况不用担心，孕期也不要偏科。饮食应该尽可能广泛多样。多吃高蛋白和优质蛋白的食物、蔬菜和水果。不要喝咖啡。戒烟。不要接触有毒物质和辐射源。注意休息，避免过度劳累，注意保暖。多吃含VC的水果和蔬菜，如柑橘类水果、西红柿、青椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶蔬菜等。因为维生素C是一种氧化剂，可以抑制皮肤中多巴醌的氧化，将皮肤中的深色氧化色素转化为还原性的浅色色素，抑制黑色素的形成。所以经常吃富含维生素C的食物会使色素减退。