？教白领远离“加班后遗症”的六大妙招
六大白领“加班后遗症”
什么是「加班后遗症」？
我相信不会有人不了解加班，但是你真的了解“加班后遗症”吗？「加班后遗症」有哪些症状？
所谓“加班后遗症”，其实就是由于严重加班而导致的身心疲劳所引发的一系列生理和心理问题。具体表现为:失眠、皮肤恶化、衰老、体重增加、抑郁等。
如何解决「加班后遗症」？
要解决这种不可避免的“加班后遗症”，我们要做的其实就是对症下药。
第一种:肤色暗沉，眼睛布满血丝，干涩不适，甚至出现鱼尾纹。
中医绝招:菊花蜂蜜汁
菊花不仅能清肝明目、排毒降火，制成饮品还能滋润皮肤、延缓衰老。做法:取鲜菊花30克，蜂蜜适量。将鲜菊花加水煮沸，煮至浓稠，再加入少量炼蜜调成糊状。每晚服用15g，开水冲服。
此外，如果睡眠不足，皮肤会失去营养。因此，晚餐时多补充一些含维生素C或胶原蛋白的食物，如猪蹄或皮冻，有利于恢复皮肤弹性和光泽。大多数水果富含维生素C，应适当增加摄入量。
小贴士:如果你准备熬夜，晚餐要少吃辛辣食物，防止皮肤水分过度蒸发。皮肤敏感的女性应尽量少吃容易引起皮肤敏感的海鲜。酒精饮料可以帮助我们保持旺盛的精神状态，但它们大大降低了皮肤的营养吸收和维护。所以要尽量少用，喝点鲜果汁或者豆浆和水比较合适。
第二种:大脑清醒失眠。
中医招数:酸枣仁粥或百合酸枣仁
虽然熬夜很累，但由于压力和兴奋，往往会使人体循环紊乱，反而失眠。酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠的功效，非常适合熬夜引起的失眠。如果能提前煮枣粥或者百合枣。下班后喝点，对睡眠很有帮助。
红枣粥好吃又方便，没有任何副作用。制作方法:将炒熟的酸枣仁30g加水1500ml，炒至1000ml，去渣，粳米1-2洗净，放入药液中煮粥。加入少许盐调味即可食用。
提示:此外，还可以将30克鲜百合用清水浸泡24小时，取出洗净，然后将10克酸枣仁加水煎煮去渣，加入百合煮熟，对失眠有很好的疗效。
第三种:口干和症状。
中药招数:薄荷和枸杞
熬夜后喝清热解毒的凉茶最好不要上火，因为熬夜容易耗阴，导致“虚火上升”。这时候应该多喝些滋阴清热的茶，如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等凉茶。需要注意的是，金银花、麦冬因性寒，易伤胃，不宜长期饮用。一旦症状缓解，就不要再喝了。薄荷和枸杞性质温和，可以长期当茶喝。
小贴士:此外，可以多吃苹果、梨、萝卜、黄瓜等蔬果。对于喜欢吃海鲜的人来说，这段时间最好放弃享受美食，以免造成吃海鲜会火上浇油的局面。
第四种:加班熬夜的美女成为“国宝”，熊猫眼与体内激素调节失衡有关。
中医绝招:姜枣鱼汤
材料:苹果3个(约500g)，生鱼1条(约150g)，姜2片，红枣10，盐少许。
方法:去除生鱼的鱼鳞和鳃，用清水冲洗干净，擦干。在姜油锅中炸至鱼肉变黄；苹果、生姜、红枣洗净后，苹果去皮去蒂，切成块状；生姜去皮切片，红枣去核。在砂锅中加入适量的水，用武火煮沸。然后加入所有材料，用中火继续煮两个小时左右。加盐调味即可食用。
吃法:每天早晚各喝两次。
功效:防止黑眼圈和眼袋的出现。遗传是眼袋形成的重要因素，而且随着年龄的增长越来越明显。此外，姜枣鱼汤还可以治疗脾虚等疾病。
第五:饮食失调，体重增加。
出现这种情况时，只要及时调整饮食习惯，就可以避免瘦下来。尽量保持正常的三餐，即使很重要也要先吃。只要调整饮食习惯，过一段时间体重自然会恢复正常，不用太担心。
第六:心理问题，很多人都患有抑郁症。
因为加班，我没有时间和别人交流，和同事的关系也变得冷漠，甚至患上了抑郁症。这个时候首先要观察自己的情况是不是很严重。如果只是轻微症状，自我调节和自我暗示可以缓解。如果情况严重，应该去医院治疗。千万不要因为面子问题而逃避治疗。一旦延误了治疗的时机，有时事情会一发不可收拾，后果很可能非常严重。
5种加班，你有吗？
1，月经不调:
加班使生活不规律，引起内分泌失调。每个月的日子总是不确定，还伴有痛经。不妨转中医，用中药暖暖身子，让月经每个月定时“报到”。
2、乳房:
当身体循环不畅，胸腺受阻，乳腺增生就会随之而来。最好每天做一次胸部检查，定期做检查，把不健康的因素尽快赶出体外。
3、记忆力下降:
饮食不规律导致营养吸收差，记忆力下降。不妨多吃桂圆，其中的磷脂和胆碱有助于神经功能的传导，补充脑力，把自己变成“商业专家”。
4、眼睛飞蚊症:
目不转睛地盯着电脑屏幕，视力急剧下降，总感觉有不明飞行物在眼前飞来飞去。请每2小时按压太阳穴5分钟，提高视力，放松身心，一举两得。
5、食欲不振:
吃饭没有固定时间，营养分配不均，让食欲大受影响。这时候大蒜精油就派上了用场，通过增强葡萄糖代谢中酶的活性来促进食欲。所以，胃口不好的时候闻闻就好！
加班时保持精力充沛的六大健康秘诀。
1，分区睡眠法，15分钟精力充沛。
分区睡眠方法
你总是睡眠不足，有时候一闭眼就是三个小时，然后就坐在电脑前冲到工作第一线？其实你不用把所有的睡眠时间都花在晚上，但是你知道怎么给自己补觉。
怎么做:日本一项健康睡眠调查显示，人在午饭后和晚上7-8点时精力会下降，更容易犯困。这个时候，不妨给自己一点时间小睡一会儿，一睁眼就觉得精力充沛。但需要注意的是，这两个时期的睡眠时间不宜过长。如果超过1小时，不仅不足，还会影响晚上的睡眠质量。15分钟刚刚好！
接电话，请站起来。
请站起来接电话。
座机、手机、网络电话...这些都是日常工作中不可或缺的沟通工具。忙的时候电话一个接一个，很多人接电话的习惯就是坐着，低头，紧贴着话筒，自然对腰椎颈椎有很大的影响。我们不是要求你放下手机，我们只是需要稍微改变一下你的姿势。
怎么做:养成站着打电话的习惯。电话响的时候，不要急着接，要慢慢站起来，伸个懒腰。这么简单的一个动作，就能让你思维非常敏捷，和别人说话也更加顺畅。最重要的是拉伸肌肉，深呼吸的时候让更多的富氧血液进入大脑，接电话的时候精力可以翻倍。
3、15秒回，疲劳消失。
15秒返回
疲劳让你的坐姿越来越深，背也不再挺直。这样身体就没有了支撑，所有的重量都压在骨盆上，反而增加了疲劳感，还容易导致脊柱弯曲，也会受到影响。人们给予“背上多点”的美誉。为此，我们提醒你要照顾好自己的背部。
怎么做:其实工作和背部锻炼真的可以同时进行。突然将背部挺直，肩膀后移，突然放松约15秒，然后肩膀向内收紧。这种间歇性的锻炼，可以逐渐养成腰板挺直的正确坐姿，疲劳感也会减轻，你会发现自己的体型正在悄然发生变化。
4、吃午饭，增强心脏动力。
吃午饭。
钾可以维持心肌，一旦身体缺钾，就会加重疲劳。但由于很多女性基本不吃早餐，中午也不注意营养搭配，加班消耗了体内大量的钾，心脏所依赖的营养从长远来看是对心脏健康的威胁。看来补钾势在必行！
怎么做:含钾的食物很多，但只有蔬菜中的钾最能被人体吸收。所以，你最好在午餐中多吃些富含钾的山药、菠菜、海带、紫菜、油菜，让营养在下午随着新陈代谢和吸收补充到身体里，你会突然获得源源不断的能量，拥有强大的心脏动能。
5.保持体重，减少疲劳“临界值”
保持体重
保持体重并不能让你减肥！很多女人的体重就像股市一样飘忽不定，有涨有跌。这样五脏永远无法在恒定的环境下正常工作，总是随着体重的变化而“改变”工作强度，这样疲劳的临界值就会降低，你就会一直感到力不从心。也许你可以调整你的运动时间。
怎么做:美国马萨诸塞大学的一项研究表明，将健身时间调整到睡前是保持体重的好方法。你不妨睡前做45分钟，然后洗个热水澡，甜甜地睡去。这会让你的身体彻底放松，让你的大脑空空如也，没有杂念，第二天醒来如同新生。
6、边洗澡边唱歌，血液更顺畅！
一边洗澡一边唱歌
加班必然会让人情绪低落，负面情绪增多，幸福感严重缺失。女人忙起来容易患得患失。这样不稳定的情绪很容易导致身体循环和血液循环不畅，所以洗澡的时候尽量大声唱歌吧！
怎么做:英国伦敦的健康专家告诉你，洗澡时唱快乐的歌，会促进身体释放一种叫做内啡肽的物质，增强女性的自我肯定，身心愉悦，让她们情不自禁地大笑，压力指数直线下降，有效果。从今天开始，浴室将是你的歌唱室。开心的哼哼！
温馨提示:加班的白领总是抱怨不断，极度不满。这些情绪显然不利于健康。那么，快来试试我为你统计的白领轻松加班的秘诀，调节心情，保证身体健康。
加班后遗症