在瑜伽中，你是吸气还是呼气？

瑜伽的呼吸方式有很多种。根据呼吸位置，常用的呼吸方法有腹式呼吸、胸式呼吸和完全呼吸，主要涉及肺的上、中、下三部分。

1，腹式呼吸。基本动作是:手指成三角形，放在肚脐位置，双手放在腹部，通过鼻孔慢慢吸气，腹部放松，将空气压到腹部底部。然后慢慢收缩腹肌，呼气。呼气比吸气慢。它在肺的底部呼吸。

2、胸式呼吸。基本动作是:闭嘴，自然吸气，用短而有力的鼻孔均匀呼出气体。呼气频率大约是每秒一次。呼吸主要发生在肺的上部和中部。

3.完全呼吸。基本动作是:慢慢吸气到腹部，直到有饱腹感，慢慢把气举到胸前，一般吸气的同时抬起肩膀。最后，放松肩膀，缩胸，呼气。肺的上、中、下三部分都参与呼吸。

瑜伽练习注意事项:

瑜伽有很多种，比如哈他瑜伽、力量瑜伽、高温瑜伽。对于瑜伽练习者来说，要根据自己的需求和期望来选择练习的类型。

建议初学者在选择适合自己的瑜伽之前，先参加几个不同的瑜伽课程。如果你想增强肌肉力量，达到更大的运动强度，你应该选择力量瑜伽而不是哈他瑜伽。如果没有明确的目标，建议初学者可以先用一段时间再做选择。

参考以上内容:人民网-法媒教你正确练习瑜伽:初学者应避免的7个误区。