体能训练需要多久才能变好？

呵呵，其实不需要几年，或者要很久。因为身体是一个持久的东西，没有办法在几天或者一段时间内让你变得优雅。是你需要在平时多注意和养成的习惯。你可以找这样的培训机构做集中培训，通过学习这些方法，在日常生活中培养你的优雅气质。

建议看马妮老师的视频或者去听听她的课，效果应该不错。...