减肥鱼罗非鱼

健身减脂一定要优先吃鱼，真的对健身减脂有帮助。真的是很好的一种肉。鱼的好处不仅仅是可以提供蛋白质。一个165g的金枪鱼罐头含有超过3g的亮氨酸，亮氨酸负责刺激MPS的支链氨基酸。此外，还有2.5g的精氨酸、铁、烟酸和维生素B12来供应身体所需的健康元素。鱼还能提供和牛肉差不多水平的肌酸，其中的精氨酸能产生一氧化氮来支持血液流动，改善代谢功能。

三文鱼脂肪含量高，富含omega-3脂肪酸EPA和DHA。吃鱼油对女生改善下半身肥胖很有帮助，而且鱼油是很好的脂肪酸，减肥的时候好油的摄入也很重。