我听说你变胖了？
1，紫菜
紫菜含有丰富的维生素A、b1和b2，最重要的是它含有丰富的纤维素和矿物质，可以帮助排出体内的废物和积水，从而降低瘦腿的效果。紫菜好吃，汤也好吃，简单方便。
海藻鸡蛋汤
材料:紫菜10g，鸡蛋50g，香菜10g，盐8g，鸡粉5g，胡椒粉5g，香油5g，淀粉10g。
练习:
1.将洗干净的紫菜撕成小块，放入盘中备用。
2.把鸡蛋打在碗里，放在一边。将香菜切成泡沫状。
3.锅里放500克水，锅里放盐、鸡粉、胡椒粉。
4.然后用水淀粉10g勾芡，烧开，将搅拌好的蛋液均匀撒入锅中，开大火。
5.取一个干净的碗，将紫菜放入碗中，倒入香油。
6.然后把锅里的汤倒进碗里，紫菜焯一下，撒上香菜。
2.芝麻
芝麻及其亚麻籽油酸可以去除附着在血管上的胆固醇，让新陈代谢更好，减肥收腿也容易很多。
自制芝麻酱
材料:白芝麻250克，芝麻250克，花生仁(炒)100克，香油5克。
练习:
1.将干净的白芝麻、黑芝麻、花生仁用小火翻炒，放凉。
2.将芝麻和花生放入研磨杯中，加入少许香油。
3.用搅拌机反复搅拌，让机器休息一段时间再工作，直到有可以接受的稠度。
提示:1。自制芝麻酱不难，但需要耐心。搅拌的时候让机器休息一下，一直搅拌机器很容易烧起来。
虽然芝麻酱有很多好处，但是要适量食用。
3.香蕉
香蕉虽然热量高，但脂肪含量低，含钾丰富，饱满低脂，可以减少下半身脂肪的堆积，是减肥的理想食物。
香蕉减肥实践
材料:香蕉500克、西瓜皮500克、玉米须50克、山楂25克、糖50克。
练习:
1.香蕉去皮，切成厚片，放入碗中，入蒸笼蒸半小时。
2.将西瓜皮洗净，切成小块，与玉米须、山楂同煮20分钟，取汁100ml，再煮一次，用纱布过滤，加白糖收汁，最后倒入香蕉碗里。
功效:香蕉可以帮助润肺滑肠，西瓜皮可以帮助利尿，玉米须可以帮助利尿，吃这种食物可以帮助消暑、减脂、利尿、减肥。
4.苹果公司
苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且它比其他水果含有更多的钙，可以减少使下半身水肿的盐分。
苹果色拉
材料:苹果2个，沙拉酱适量。
做法:将苹果洗净，去皮，切块，去核放入盘中，然后将沙拉酱倒入苹果盘中，拌匀即可食用。
功效:苹果含有丰富的矿物质和各种营养物质，可以补充人体的各种营养物质，有助于知识分子健身美容。它们是减肥的最佳产品。
5.赤小豆
红豆中含有的生物碱可以增加大肠蠕动，促进排尿，减少便秘，从而去除下半身脂肪。红豆配薏米粥是祛湿的良方，祛湿消肿更精神。
红豆薏米粥
配料:红豆1，薏米1，桂圆1。
练习:
1.因为大麦和红豆比较硬，需要先用清水洗净，然后浸泡两个小时。
2.干桂圆，壳和核，只留下里面的果肉。
3.将红豆和薏米放入锅中，烧开后关火，小火煨一会儿，再反复煮。
4.最后把干桂圆肉扔进去煮就行了。
6.木瓜
木瓜有独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果胶是极好的洗肠剂，可以减少下半身的废物堆积。
木瓜牛奶
材料:木瓜150g(约1/4个大木瓜)，牛奶一杯，1小勺糖(可加蜂蜜)。
做法:木瓜去皮切块。将200cc鲜奶和适量的糖加入搅拌机中，中速搅拌几分钟。
吃法:每天煮好后立即喝一杯。为了保持风味和营养，冬天不要超过30分钟，夏天不要超过20分钟。
功效:鲜奶中的钙、木瓜中的维生素C、木瓜酵素都有利于瘦身美容。长期饮用，身体更好，皮肤更滋润。
7.西瓜
西瓜是生吃水果中的利尿专家。多吃可以减少体内残留的多余水分，而且它的糖分也高，所以多吃不会发胖。
西瓜刨冰
配料:炼乳、蜂蜜、西瓜肉(去籽)、巧克力卷(或其他装饰品)
练习:
1.把西瓜切成小块，放在碗里，放入冰箱的冷冻室，使劲冻。
2.在冰冻的西瓜中加入炼乳和蜂蜜，打碎。
3.放在容器里，加上装饰品。
8、西红柿
吃新鲜的西红柿可以利尿，消除腿部疲劳，减轻水肿。如果生吃，效果会更好。酸酸甜甜的味道真的是夏天不可或缺的美味。(凉拌西红柿和西红柿炒鸡蛋太简单了，那就来个西红柿炖牛肉吧，难度比较大。)
番茄炖牛肉
食材:牛肉、番茄、姜、蒜、黑胡椒、料酒、酱油、陈皮、盐。
练习:
1.牛肉切段，加入黑胡椒，用料酒腌制。
2.西红柿洗净切块，姜蒜切片备用。
3.用热油炒姜和蒜。
4.倒入腌制好的牛肉翻炒。
5.加一点酱油。
6.向锅里加入一半西红柿和一碗水。
7.水烧开后加入一块陈皮，盖上锅盖炖至牛肉烂。
8.将剩余的西红柿倒入锅中，再煮5分钟。
9.加入一勺盐调味即可食用。
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