11岁儿童如何瘦腿？

现在一般每个家庭的物质条件都比以前高很多，孩子的饮食也不会刻意节省，这也是越来越多的孩子肥胖的原因。为了孩子的健康，我们必须减肥。那么11岁的孩子如何瘦腿呢？

儿童肥胖主要表现在大腿，腿部脂肪较多。瘦腿主要是运动，比如跑步。要掌握跑步方法，制定跑步计划，需要大人陪同。瘦是一个循序渐进的过程，不要操之过急。跑步负荷过大，会引起腿痛。

除了跑步，还可以做深蹲。每组做15，做完后休息几分钟，再做一组。每天5组。因为很多孩子的身体素质不一样，所以家长要根据孩子的身体状况制定锻炼计划。无论采用哪种瘦腿方式，都要在孩子的接受能力范围内。如果运动负荷大，还会引发其他疾病。

除了运动，你还应该特别注意饮食。你不应该吃油炸和油腻的食物，你也不应该吃甜食。减少脂肪和热量的摄入。另外，家长要注意的是，11岁的孩子正处于身体生长发育的黄金期，不宜纠正过多，否则会造成身体发育异常。