晚餐只吃一个苹果能减肥吗？晚餐只吃苹果能减肥吗？
1.晚餐只吃一个苹果能减肥吗？
不增加早午餐食欲也能减肥。
减肥主要看全天摄入的热量是否多于消耗的热量。如果早餐和午餐都不是暴饮暴食增加热量，那么晚餐只吃一个苹果就相当于节食减少热量摄入，可以减肥。
2.晚餐只吃苹果能瘦多少？
晚餐只吃苹果会损失3-4个阿津月。
人一天代谢1500-2000卡热量，摄入热量为早:中:晚= 30%: 40%: 30%，而1000克脂肪的热量为7700卡。
减肥=减少的热量/1000克脂肪热量。
如果早餐和午餐不增加食欲，晚餐只吃一个苹果。按照每天1500卡的基础代谢消耗，晚餐需要摄入450卡热量，一个苹果的热量约为60卡，也就是说每天可以减少400卡左右的热量，一个月可以瘦3-4斤左右。
3.晚餐只吃苹果对减肥有害吗？
健康的人，如果能保证早餐和晚餐营养均衡，晚餐只吃一个苹果不会有什么坏处。古人也有过午不食的习惯，但现在人们的生活作息发生了变化，过午不食不再适用。但是，根据夜间新陈代谢缓慢的生物规律，早吃、晚餐少吃确实是一种健康减肥的饮食习惯。
4.晚饭吃苹果减肥需要注意什么？
1，体质较弱，晚餐不能只吃苹果，以免低血糖头晕。
2、苹果含有大量的有机酸，空腹吃会刺激肠胃，所以有肠胃疾病的人晚餐禁止只吃苹果。
5、低热量食物推荐
第一名——冬瓜冬瓜营养价值很高，不含脂肪，碳水化合物含量很少，热量很低，很清淡。它可以帮助你同时减肥和美容。
第二名——西红柿
西红柿富含番茄红素，能有效抑制活性氧的活性，具有很高的抗癌能力。富含维生素K，是女性骨骼的救星，对骨质疏松有一定的预防能力，而维生素E则是维持肝功能，改善宿醉。
第三名——韭菜
韭菜的热量挺低的，吃了也不会胖。而且韭菜含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，排除多余的脂肪和体内垃圾，改善便秘，从而有助于减肥。
第四名——土豆
土豆是浓郁食物中热量最低的，还能帮助抗衰老，所以是女性必吃的减肥食品。
第五名——苦瓜
苦瓜具有清热解毒的功效，在夏季作为减肥食品是最佳选择。苦瓜还可以抑制一定的食欲，它还含有丰富的维生素C，热量低，脂肪含量非常低，可以帮助你清除肠道内的脂肪和垃圾。
第六名——白菜
白菜含有丰富的膳食纤维，可以改善便秘，排毒。卷心菜含有丰富的维生素C和维生素k，维生素C可以帮助人体产生胶原蛋白，有效抑制黑色素的形成。是女性减肥美容的好食品。
第七名——芹菜
芹菜多为水和纤维素，性凉，味甘，能降血压血脂，还能清火。芹菜中丰富的钾还可以预防下半身水肿。
第八名——白萝卜
萝卜中含有辛辣的芥末油，可以促进脂肪物质更好的代谢，避免脂肪堆积在皮下。
第九名——生菜
生菜中含有的甘露醇能促进血液循环，叶绿素和大量的膳食纤维能促进胃肠消化。经常食用不仅可以补充营养，还可以强身健体。
第十名——洋葱
洋葱是一种保健抗衰老的蔬菜，具有降血压、降血脂、利尿解毒的功效，有效降低血糖，促进细胞对糖的利用率。洋葱也是很好的抗癌食物。