瑜伽怎么减肚子？
瑜伽球是一种配合健身减肥的工具。它可以做很多减肥动作。长期使用瑜伽球有助于纠正姿势，完美身材曲线，因此对提高减肥效果很有帮助。瑜伽球动作一般针对腹部、背部、腰部等部位，所以腹部肥胖、手臂肥胖、大腿或小腿粗壮的人可以经常练习瑜伽球。
二、如何用瑜伽球减肚子？
1，瑜伽球板支架
做平板支撑，小腿胫骨贴在瑜伽球上。脚、骨盆和肩膀保持在一条线上，不要弓背。尽量保持到坚持不住为止。休息。
2、瑜伽球卷腹
双脚平放在地上，坐在瑜伽垫上。打开肩膀，双手放在脑后，双脚向前，向后躺。从这个姿势开始，抬头挺胸，让胸部向骨盆方向滚动，保持2秒钟，慢慢回到卧姿，重复12次。
3、瑜伽球侧抬腿
上半身躺在瑜伽球上，双手伸直支撑地面，双腿并拢，拉伸背部，一条腿尽量抬高，然后放下换另一侧。坚持的话，可以失去双腿和臀部。
4.瑜伽球拉伸
坐在球上，双腿并拢，双手举高，手指相对，深呼吸，收腹挺胸，尽可能用力将全身抬起。可以瘦腰收腹，挺直背部。坐在球上，抬起一条腿，保持与地面平行，同时抬起双臂，保持姿势几秒钟，然后慢慢放下腿腿，重复几次，换到另一侧。这个动作可以收紧臀大肌，使手臂变瘦。
5.拿着地滚球
俯卧撑姿势，双脚放在瑜伽球上，脚背朝下，双手张开与肩同宽支撑地面。收腹，伸直手臂，像拉球一样弯曲双腿，然后直直的把球推出去，也可以左右拉球。可以锻炼我们的腰、腹、肩！
6.单腿蹲下
用你的下背部把球推向墙。双脚与肩同宽。将手臂垂在身体两侧，或者放在臀部以帮助平衡。左脚抬离地面，慢慢弯曲右膝，直到大腿几乎与地面平行，慢慢站起来。每条腿做10个深蹲。这组动作主要是加强腿部和臀部的训练，膝盖疼痛的人可以忽略这组动作。
7.粘球
健身球紧贴墙壁，上背部贴在球的边缘。用球做滑轮，呼气后慢慢弯曲膝盖，直到大腿与地面平行。完成后，保持姿势15秒。吸气，慢慢抬起大腿，恢复起点。重复这个动作3到5次。
8.捏球
平躺，双臂伸过头顶，双腿弯曲，双脚握住瑜伽球，双腿伸直抬起，收腹，抬起上半身，双手触碰瑜伽球，此时双腿与地面保持垂直。保持2秒，腿保持持球姿势，上身回复原位。重复12次。