减肥期间受不了美食的诱惑怎么办？减肥的时候想吃甜食怎么办？
1，如何控制食物的诱惑
1.逐渐减少。比如原来的咖啡加了4勺糖，这周减到3勺，下周减到2勺。
不要错过晚餐。少吃一餐或者两餐之间间隔太久，都会导致血糖下降，从而增加人对甜食的欲望。事实上，你应该每隔3到5个小时吃少量的食物。
3.出去走走。体育活动可以抑制人们对甜食的欲望，因为它可以产生内啡肽，内啡肽可以改善情绪，增强体力。
4.向家人求助。如果你必须在家里储存饼干，让你的家人把它们藏在病人看不到的地方。当人直接面对甜食时，很难控制自己的进食欲望。
5.玩个游戏避免无聊。无聊是引起人们对甜食渴望的一个主要因素。糖友们可以尝试在家里和家人一起编织、画画、看书、玩电子游戏或者下棋。把精力放在一件事上，让自己忙起来，可以让人忘记甜食。
6.把水果放在方便吃的地方。当你想吃甜食时，一份水果可以代替。在房间里存放一些低糖水果，如草莓、蓝莓、黑莓等；避免吃含糖量高的水果零食，如果脯或果汁。
7.制定你能容忍的规则。比如，允许自己一周只吃一次甜食；或者限制糖的摄入量，每天只能吃一定量的糖。这样做既能减轻压力，又能达到预期。
8.嚼无糖口香糖。研究表明，嚼口香糖可以控制对甜食的欲望，减少人们吃零食的可能性。
9.刷牙。牙膏的味道可以平息人们对甜食的渴望。想象一下，把糖果和挥之不去的牙膏味混在一起是多么糟糕。
10.适度让步。如果你真的想吃甜食，就等15~20分钟。如果还想吃，就少量吃。这里有一个吃巧克力的窍门:冷冻一块黑巧克力(黑巧克力已被证明对心脏健康有益)。冷冻会让巧克力变硬，在嘴里停留的时间更长，所以不会吃太多。
2、减脂饮食
吃卤竹笋
竹笋脂肪和淀粉含量低，是天然的低脂低热量食品。民间有句话:“一顿饭要刮三天笋。”这说明竹笋有很好的减肥效果。此外，竹笋的脂肪、糖分和纤维含量较低，因此食用竹笋可以促进肠道蠕动，有助于排除食物堆积，缓解便秘。
准备材料:
竹笋2克，小葱1根，色拉油2汤匙，清水300ml，酱油60ml，糖10g，姜2片。
练习:
1.将准备好的竹笋去皮，用清水洗净后放在一边备用；
2.小葱洗净，切段备用；
3.生姜洗净切片备用；
4.锅中加入2勺色拉油，烧热后放入葱花和姜片炒香；
5.小葱、姜片出香后，加入清水300ml、酱油60ml、糖10 g入锅烧开；
6.洗净后放入第五步煮好的锅中继续煮，再用中火煮15~25分钟。
饮料-番石榴汁
番石榴又名番石榴，是一种营养丰富的水果。富含维生素C，具有抗氧化作用，能增强皮肤对紫外线的抵抗力，防止黑斑和雀斑的形成，保持皮肤美白。番石榴还含有大量的铁、钙、磷等物质，具有防止衰老的作用。此外，番石榴的纤维含量很高，能有效排除堆积在肠道内的大便，是瘦身腰部的理想食用水果。
番石榴汁含有丰富的维生素C，每100ml番石榴汁中含有98mg维生素C，能有效延缓皮肤衰老，美白肌肤。
准备材料:
新鲜番石榴，少量冷水，冰糖，根据个人口味准备的牛奶或蜂蜜等。
练习:
1.新鲜番石榴洗净，切成小块；
2.将番石榴放入榨汁机中，加入少许冷水；
3.根据个人口味，在榨好的番石榴汁中加入冰糖、牛奶或蜂蜜。
乐呼啦圈
呼啦圈的瘦腰效果不言而喻。呼啦圈很有趣，因为呼啦圈的形式活泼多样。腰、颈、腿、手、臀都可以是呼啦圈转的地方。健身者可以转一个呼啦圈，或者多加几个呼啦圈，增加难度。总之呼啦圈有多种玩法，让你边玩边瘦。
play-纤腰舞
纤腰舞其实就是中国肚皮舞，是在传统肚皮舞的基础上，融入了美国部落风肚皮舞和中国时尚炫舞的原创元素的中国式纤腰舞，简称“纤腰舞”。
瘦腰舞可以从腰、肩、胸、臀、颈向手臂、手腕、脚等部位运动，所以瘦腰舞不仅可以减少腰腹脂肪，收紧臀肌，还可以减少各部位脂肪，舒展筋骨，增强身体柔韧性。
专为中国MM设计的中式塑形健身舞，不仅显瘦时尚动感，而且简单易学。它是一种全新的娱乐健身方式。
小贴士:你知道怎样瘦腰更有效吗？这些瘦腰方法让你快速瘦下来不是问题。让我们好好看看！