很多人说长期运动出汗，还有坚持饮食控制，都瘦不下来。那么问题来了，怎么减肥，怎么做这些运动，怎么消除呢？

脂肪通过运动和燃烧分解成水和二氧化碳，从口中呼出。汗液会把体内的水分和盐分漏出来。有氧运动消耗脂肪，无氧运动消耗肌糖原。但是有氧消耗脂肪的能力是有限的，一定要加强无氧训练，增肌。肌肉可以提高新城代谢率，增加身体的消耗，保证摄入的不会储存为脂肪，有氧会消耗体内的脂肪。无氧运动的能量来源于大米、谷类、蔬菜、水果中的碳水化合物。