适合减肥的无氧运动和有氧运动看完就知道了。

1.有氧运动是指持续时间约为15分钟及以上的节律性运动，运动强度中等和中上(最大运动心率在75%-80%之间)。有氧运动是一种持续的运动，持续5分钟以上，有余力。一般来说，那些低强度长时间的运动，基本都是有氧运动。比如快走、慢跑、长距离慢游、骑自行车等等。

2.无氧运动是指人体肌肉在无氧能量代谢状态下的运动，即肌肉在“缺氧”状态下高速剧烈运动。因为无氧运动多是负荷强度大、即时性强的运动，难以持久，疲劳消除的时间也较慢。身体需要在瞬间产生大量的热量，分解糖分进行无氧代谢来满足消耗。抗阻训练可以增加我们的骨骼肌，加速我们的新陈代谢，从而达到减脂塑形的目的。