有哪些俄罗斯转身动作的要领分享一下？

俄罗斯转体是一种常见的腹肌训练动作，可以锻炼腹直肌、腹内斜肌和腹外斜肌。以下是俄罗斯转体的一些要点:

1.躺在瑜伽垫上，小腿和脚交叉，膝盖微微弯曲，躯干和大腿之间做一个虚构的V字形。

2.双臂完全伸展于身前并与身体垂直，双手紧握，同时腰腹收缩，右侧扭转。

3.保持第二个动作的收缩回到起始位置，同时呼气，然后移到另一侧做右侧同样的动作。