肥胖体质怎么调理，喝水怎么增肥？

1多吃健脾祛湿的食物，天生肥胖的人一般脾虚较多，所以平时最好多吃一些能健脾祛湿的食物，对体质的提高也很有帮助。健脾祛湿的食物有薏米、冬瓜、山药、山楂、莲子等。煮粥的时候加入这些食物。建议吃半年或者一年当正餐。相信对于天生肥胖的你来说，不仅可以改善体质，还可以改变体重。

2每天坚持锻炼两个小时。不管你是什么体质，不运动是瘦不下来的。运动是最有效的减肥方法！天生肥胖的朋友需要多花时间运动。建议他们每天坚持锻炼两个小时，如果可能的话可以更多。很多人无法减少运动量，仅仅是因为没有足够的运动强度和时间。通常他们只是简单运动一个小时出了汗，就认为达到了运动的目的。其实如果真的想减肥，最好每天坚持做1小时以上的高强度运动。只有这样才能燃烧脂肪！

少吃米饭和肉最容易导致肥胖，和零食的热量一样高。所以天生肥胖的朋友想减肥，最好少吃米饭和肉！只有这样才能避免脂肪在体内堆积。早餐可以吃鸡蛋配小米粥或者喝豆浆；午餐可以吃燕麦配蔬菜水果，或者豆腐配蔬菜；晚餐可以选择玉米、红薯或者土豆。对于天生肥胖的人来说，你只能饿着肚子减肥，但你不可能什么都不吃，只是少吃，避免高热量的食物。

4中医针灸减肥其实中医针灸减肥一直存在，历史悠久。有些人天生肥胖，其实和体内湿气有很大关系。天生肥胖的人一般都是脾虚。因此，采用针灸减肥不失为一个好办法。中医针灸减肥，可以加快体内循环，不仅可以改善脾虚问题，调理身体，还可以起到减肥的作用，可谓一举两得！