如果只吃肉不吃碳水化合物，能减肥吗？

人变胖是因为能量过剩，也就是说消耗的能量大于消耗的能量，而脂肪、蛋白质、碳水是能量来源。不吃碳水化合物、脂肪、蛋白质，就会发胖。

只吃黄瓜，胡萝卜，西红柿，直到不饿为止，不要太饱。吃太多胃功，需要在短时间内快速减肥。那么这个方法可以在短时间内操作，体重5到10 kg是没有问题的。如果你的新陈代谢更好，你可能会通过一些运动来减轻体重。。。。

在我自己饮食习惯的基础上，保证少摄入多产出，健康饮食，运动，才是长久之计。疫情期间，我严格控制饮食，增加运动。我从100斤降到了85斤，经期消失了。还有一种生酮饮食，只吃脂肪，不吃蛋白质和碳水化合物，让人体适应以脂肪为主要供能体，从而让体内脂肪分解供能。

但是，如果不严格控制脂肪的摄入，不及时补充蛋白质，我们的肌肉不仅会受损，还会造成身体代谢中最重要的酶和激素的流失，直接威胁到全身代谢的全过程，从而直接影响生物的存在。就算吃得再多，网上也有生酮饮食的倡导者，说得天花乱坠，列举一些吓人的证据来忽悠无知的小白。

它最早的功能是治疗一些癫痫患者。生酮饮食通过改变你的能量摄入来改变你体内的能量代谢。普通人的身体代谢主要是糖。在生酮饮食中，通常吃高脂肪(总热量的70%左右来自脂肪)、中蛋白质(热量的25%左右)、低碳水化合物(热量的5%左右)。