有哪些慢慢燃烧脂肪的方法？
1，慢燃脂肪
1.不要怕胖
研究表明，不饱和脂肪酸实际上有助于减少腹部脂肪。这种健康的脂肪酸还可以预防炎症等疾病。
哪里可以找到这种对减肥有益的不饱和脂肪酸？鳄梨油、橄榄油、菜籽油、葵花籽油都含有。除了这些油，你也可以从鲑鱼和干果中获得。一天吃两勺不饱和油就好，不要吃太多，因为毕竟是油密集型食物。
2.通过时间和卡路里
你应该每隔三到四个小时补充一些食物或零食，这样你的代谢功能就会被激活。从而可以燃烧过多的累积脂肪。
人体每天摄入的热量在1400到1600之间。每天的热量最好按照以下方法分配:早餐300卡；午餐400到500卡路里；晚餐45到500卡路里；两份零食，每次大约100到200卡路里。
均衡饮食
为了不饿，身体精力充沛，每餐都要注意吃瘦肉(含抗性淀粉)、富含纤维的碳水化合物和少量不饱和油。当然，我们应该在晚餐后吃一些水果和蔬菜。
爱上纤维
纤维会让你有饱腹感，帮助消化，减少热量。
日常饮食中注意选择高纤维食物，会让你减肥更快。每天吃25到35克的纤维可以从水果和蔬菜中获得。比如红薯，全麦意大利面，美国燕麦。
储存蛋白质
晚餐吃一份鸡胸肉、三文鱼、豆类、奶酪、鸡蛋，获取所需蛋白质。你会有饱腹感，促进新陈代谢。这个时候，你的身体会产生瘦肌肉块，帮助你燃烧更多的脂肪。
2.夏季减脂食品
减肥的关键之一是选择好的减肥食品。那么夏天吃什么食物减肥效果好呢？这些减肥食物中哪一种可以帮助我们消除多余的脂肪？下面推荐一些夏季减脂减肥的食物，供大家参考。
1.葡萄柚
独特的果酸成分能使新陈代谢更顺畅，热量低，但钾含量在水果中名列前茅。多尝尝柚子的酸味，你一定有机会成为迷人的腿女士。
2.苹果公司
其钙含量比一般水果丰富得多，有助于代谢体内多余的盐分。苹果酸还能代谢恼人的热量，让你告别下半身肥胖。至于水溶性纤维状果胶，可以解决便秘，清胃之后下半身会轻很多。
3 .猕猴桃
猕猴桃中的许多维生素C是众所周知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸水膨胀，可以产生饱腹感。此外，水果纤维可以增加分解脂肪酸的速度，防止多余的脂肪使腿部变粗，因此也是一种受欢迎的美腿水果。
4.海藻
维生素A、B1、B2、矿物质和纤维素、海藻能促进新陈代谢和排水。想要腿细，也要记得常吃。
5.赤小豆
红豆中的生物碱可以增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，还可以消除腿部水肿。
此外，它含有丰富的纤维素，能快速帮助排出体内的盐分、脂肪等废物，是益腿的好食物。
6.蛋
多吃鸡蛋还可以美腿，因为鸡蛋中的维生素A可以让腿部皮肤水嫩嫩的，而维生素B2可以消除脂肪。其他的磷、铁、维生素B1、烟酸，也能有效消除下半身的脂肪。
7 .芹菜
芹菜中含有大量的胶质碳酸钙，容易被人体吸收，补充伸直双腿所需的钙。芹菜对心脏有好处，富含钾，对防止下半身水肿非常有利。
菠菜
多吃菠菜可以使血液循环更加顺畅，更加活跃，自然会给腿部送去新鲜的养分和氧气，恢复腿部的生机和活力。
9 .木瓜
吃大鱼大肉，又总是坐着不动，脂肪很容易堆积在下半身。木瓜的蛋白水解酶和葫芦素可以帮助分解脂肪，减少胃肠道的工作负荷，让脂肪多的腿慢慢变得结实、骨感。木瓜中的果胶还有调理肠道的作用，可以净化身体，美化皮肤。