游泳比跑步瘦吗？

突然问我，游泳比跑步瘦吗？我不能很快回答你，但是如果你想知道两者哪个更好，从以下三个方面入手，答案就在你心里。

1.从能量消耗来看，在相同强度(心率)下，两者消耗的热量差不多，游泳略高于跑步。

2.从保护关节的角度来说，游泳可以减轻腰部关节和膝关节的压力。这两个关节最容易被超重的人损伤。游泳的姿势决定了这些关节不需要受到地面的冲击。跑步会大大增加这两个关节的压力。但是游泳太频繁会增加肩关节磨损的机会。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿肩关节旋转幅度很大。在这方面，游泳比跑步减肥效果更好。

3.从整体减肥效果来看，游泳，尤其是在冷水中游泳，受到寒冷的刺激，会保护身体储存脂肪来保暖，从而造成运动后食欲大增，进而不自觉地增加热量摄入。所以整体减脂效果不如跑步。除非你一直保持清醒，控制食欲。或者你有写饮食日记的习惯。当然，这需要坚强的意志来完成。

游泳是一项全身运动。在路上活动准备充分的情况下，每天在水里游1到1个半小时是比较合理的。如果游泳时间过长，运动量过大，体内的脂肪会消耗更多，食欲也会相应增长。如果控制食欲，长时间游泳会引起低血糖、头晕、恶心，所以在这方面，游泳并不比跑步瘦。

游泳比跑步瘦吗？每个人的答案可能不一样，但可以肯定的是，每天一个塑料纤维水果可以减肥，因为一个小小的消耗的热量可以相当于节食三天。此外，还能燃烧体内脂肪，形成脂肪隔离层，让你不用担心瘦身后反弹。而且它的成分都是天然草药，根本不会有任何副作用。