如何拉你的腿

1，胫骨前肌前伸一只脚在后面，一只脚固定，另一只脚后退，然后脚尖固定在地上，向下拉伸。

2.伸展当一只脚跨在前面，一只脚固定，另一只脚跨到另一只脚的外侧，然后脚尖固定在地上，向下弯曲伸展。

3.抬起一只脚拉伸，一只脚固定在地面上，另一只脚的脚尖放在桌子上，向下施力拉伸。

4.跪姿拉伸，双脚呈跪姿，双手撑地，脚尖着地，向下拉伸。

5.拉伸旋转的脚踝。一只脚固定在地面上，另一只脚支在固定脚的小腿上，脚踝向下弯曲进行拉伸。