减肥就这么简单？瘦身小技巧让你快速瘦下来！
1，有哪些瘦身小技巧？
1，多吃纤维:低碳高纤维食物比其他食物消化时间长，饱腹感持续时间长，可减少零食摄入。建议多吃菠菜、西兰花、芦笋、菜花。
2.多运动:一项研究表明，如果你不停地运动，你每天会比那些静止不动的人多燃烧350卡路里。虽然爱运动可能与性格有关，但喜欢安静但不喜欢运动的人可以模仿:跺脚、踱步或坐在椅子上四处走动。
3.晚餐不要吃得太晚:吃得太晚会影响睡眠，可能会让你不吃早餐，这对你的新陈代谢不利。
4、多喝水:脱水会降低人的代谢率。德国的一项研究表明，多喝水可以使新陈代谢率提高30%左右。每天最好喝8杯水。
5、少吃糖:糖会使身体分泌胰岛素，胰岛素会将糖转化为细胞能量或转化为脂肪。
6.下蹲:从地板下蹲时，保持背部挺直，膝盖弯曲，而不是腰部弯曲。这有助于保护背部和加强腿部力量。
7.睡眠好:美国宾夕法尼亚大学的一项研究表明，睡眠不好会导致人们选择营养更少的食物。另一项研究表明，缺乏睡眠的人不太活跃。
8.放松:压力会导致身体释放皮质类固醇，皮质类固醇可以将更多的热量转化为脂肪，尤其是腹部脂肪。
9、脚跟站立:前脚掌着地，脚跟抬起，再放下，随时随地都可以做这个普拉提动作。
每天喝几杯浓茶:瑞士日内瓦大学的一项研究表明，绿茶中含有儿茶酚多酚，这种物质也可能促进新陈代谢。
2.冬天减肥容易失败的原因。
1，天气冷，胃口好
冬天气温下降，体温会发生变化，这时人会需要更多的热量，当然食欲大开，饮食也很难控制。许多人无意识地吃太多食物。建议冬天如果胃口好，可以选择低热量低脂肪的食物，避免发胖。
2、脂肪合成速度快。
到了冬天，因为气温下降，为了维持温度，人体会储存更多的脂肪来帮助抵御寒冷，所以此时人体脂肪合成的速度会比平时更快，大约是平时的两到四倍，即使如此，代谢率却下降了10%。这也是冬天减肥难的原因之一。
3.食物热的时候更容易发胖。
在冬天，因为天气寒冷，很多人选择热的食物来吃，但根据NutritionResearch的研究，如果_粉是热的食物，吃了_粉后，血糖会比冷的土豆增加50%左右，这意味着_粉食物如果趁热吃更容易发胖。
另外，因为冬天天黑的比较快，也会影响很多人不运动的原因。运动量减少，摄入的热量增加。当然，他们在冬天不会变瘦，但是会变胖。建议如果冬天懒得出去运动，可以在家做一些简单的拉伸运动或者瑜伽，也可以帮助燃烧热量。