练瑜伽要注意什么？你应该适度练习瑜伽。

1，慢慢完成动作，防止肌肉拉伤，遵循(SZS)原则。(SZS) is安全拉伸:在安全范围内拉伸。2、因为肌肉有呼气时放松，吸气时紧张的特点，所以必须配合呼吸练习。3.练习时注意集中注意力和内防，用心感受拉伸时的感受，达到身心放松，避免练习时劳损。4、空腹练习，饭后练习三个小时左右。因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，以满足运动的需要。所以输送到消化系统的血液减少，影响食物的消化吸收。如果不习惯或不应该空腹，可以在一小时前吃一点易消化的食物:牛奶、蜂蜜、果汁等。5、穿着宽松有弹性的服装、手表、眼镜、饰品等。应该去掉以减少外来物的束缚。6.坚持每天练习，可以一次完成，也可以分段练习。每个动作可以练习3-5次，中间放松。7.重病和手术后禁止练瑜伽。经期根据自己的体质做适当的运动，不要做强度大、难度大的倒立和姿势。8.练习后至少半小时洗个澡。因为练习后皮肤毛孔张开，身体感觉特别敏锐，冷热刺激不太合适。