不节食怎么减肥，怎么健康减肥？

不要吃减肥药，要合理饮食，科学运动。1.制定一个减肥目标。2.写减肥日记。3.多喝水。4.要坚持不懈，再坚持。5.控制热量和脂肪。6.吃得清淡。7.定期吃水果和蔬菜。8.平衡饮食。9.负热量平衡。10.建立良好的生活方式。减肥，要有耐心，要坚持。