如何减肥不缩胸？

减肥是好姐妹之间的热门话题，永远不会过时。但是，有些人会疑惑:“为什么先减肥到胸？”怎么减才不会减到胸部？如果一定要缩胸，有什么饮食、运动等方法可以补胸？

要温柔婉约，还要有丰胸。

现在流行时尚审美的一代，瘦身被全世界女性视为终身美丽事业。肥胖不仅有碍个人的外在形象，更是疾病的温床。如何健康减肥？这是很多女性关心的话题。随着审美的演变，求美者从一开始的盲目减肥演变为追求减肥，同时对自身形体美的关注也有所增加。最显眼的女性第二性征——* * *，当然它的形状和大小成了女性在减肥过程中最关心和担心的话题。减肥方法不当或短期过度减肥，不仅不健康，容易发胖，甚至可能让你的事业线失去，成为“太平公主”。

胖型* * *，容易缩水。

天主教医院永和分院整形外科主治医师陈说，要想达到“减肥不掉胸”的终极目标，必须多了解* *的结构和审美。* * *的功能成分包括乳腺小叶、乳腺和导管系统。* * *外观的大小取决于皮下脂肪的厚度、乳腺的数量以及胸大肌下部的结实程度和厚度。

一般来说，女性* * *的大小大多取决于遗传因素，青春期后由于激素* * *的影响开始变大。* * *分为两种，一种是乳房型，一种是脂肪型。一个简单的判断方法就是捏副乳腺腋窝的位置。如果感觉像米粒，就是乳房型。如果捏的偏向大块，就是胖型。

对自己的成分和类型能有一定程度的了解，在减肥的方向和丰胸的方式上能更准确的处理。如果是胸形，胸部不容易瘦，因为胸部全是乳房。丰胸型的乳房大多来自遗传因素或者天生的好基因，所以这种类型的女性即使节食减肥，* * *的尺寸也不会明显缩小，除非她们很胖或者原本罩杯就很大，可能会减一个罩杯。另一方面，如果你是一个胖女人，虽然胸大，但平时肥胖，最后瘦下来了，胸却没什么风景。这类女性胸部脂肪多，减肥时身体会先消耗胸部的脂肪，所以很容易缩罩杯。

减肥导致缩胸的四大因素

1.脂肪消耗:节食减肥会造成体脂消耗，* * *里的脂肪当然不能幸免。它会随着节食而迅速减少，* * *也会变小。就算* * *不变小，也会变得松弛下垂。

2.蛋白质摄入不足:减肥过程中除了限制脂肪和碳水化合物的摄入，均衡营养还是很重要的，每天都需要补充蛋白质，因为蛋白质是构造身体组织和调节生理功能的主要元素。国外的研究报告表明，蛋白质可以引发减肥激素，因此，减肥时不能省略蛋白质。

一些避免摄入蛋白质的减肥方法，偶尔可以在短时间内看到快速减肥的效果，但也会因为营养不均衡而使脑力和体力下降，同时会造成身体各部位蛋白质结构形成的组织萎缩，* *以下的胸大肌和* * *内的乳房组织也有可能萎缩，最后胸部变平。

日常生活中可以从奶、肉、豆腐、鸡蛋中摄取蛋白质，避免减肥和其他不该减肥的地方。

3.减肥药使用不当:目前台湾省药物滥用现象猖獗。一些不法商人利用鸡尾酒疗法，让人使用多种药物减肥，却忽略了药物可能产生的毒性和后遗症。通过不正确的药物方法减肥容易出现* * *缩水的现象是因为减肥药中可能有大量抑制激素分泌的成分，而研究证明激素的逐渐减少是* * *缩水的主要原因。

4.营养不良:减肥容易导致消瘦，导致蛋白质、脂肪等身体成分消失，因此可能成为* * * *下降的主要原因。所以在减肥期间，要特别注意均衡饮食，同时不要忘了健康补胸，保持优美的体态。

挺胸运动的四种膳食补充剂

1.营养均衡，优质补脂:很多女生因为怕胖，往往不吃这个不吃那个，但是* * *是一个充满脂肪的器官，大部分没油没水的女生都没有奶奶。所以，健胸的第一步就是“均衡营养”。最简单的方法就是每天吃含全谷物米饭或全麦面包的早餐，1杯牛奶0天，1天，1种维生素。另外，要适当吃一些富含脂肪的食物作为丰胸的基本材料，如肉类、禽类、豆类等食物。

2.补水:人体的成分主要是水，细胞代谢也需要足够的水作为介质。多喝水对健美有很大作用。

3.补充胶原蛋白:健美的标准之一是有光泽，有弹性，不粗糙。所以要摄入足够的胶原蛋白为* * *，补充营养。含胶原蛋白的食物主要有蹄筋、海参、木耳、皮、猪蹄、牛蹄、蹄筋、鸡翅等。同时可以多吃橘子、胡萝卜、鸡蛋等。

4.调节激素分泌:激素对* * * *丰满度和弹性的发育和维持起着重要的作用，尤其是青春期的女孩，更是对乳房未来的发育和维持起着决定性的作用。可以多吃一些富含维生素E、有利于激素分泌的食物，如白菜、菜花、葵花籽油、菜籽油等。维生素B群也有利于激素合成，存在于五谷杂粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

* * *，运动也可以丰胸。

除了上述食补外，美容的基本条件还可以辅以穴位、疏通乳腺、运动等辅助疗法，让女性无论年龄大小、是否生过孩子，都能立即激活乳腺，“在大处”，重建紧实丰腴的胸部，达到丰乳美胸的傲人身材。

* * *:坚持在* * *胸内，可以疏通经络，激活乳房的新陈代谢，畅通* * *乳房及周围组织的淋巴循环和血液循环，有助于* * *的发育，通过* * *，将营养物质顺利快速地输送到* * *组织，加强细胞的工作能力，达到丰胸的目的。建议的时间和方法可以是洗澡后、泡澡时或睡觉前，身体代谢最活跃的时期进行指压。

运动:另外，俯卧撑可以锻炼胸大肌，增加基底的厚度，提高基底的支撑力，从而促进血液循环，加强胸部皮肤的弹性，达到丰满的作用。很多热爱运动的女性可以选择游泳，尤其是蝶泳和自由泳，这是最容易让胸肌变得结实丰满的方法。

减肥丰胸的方法有很多。要同时兼顾两者，女性往往会陷入两难的境地，减掉全身的脂肪，但最不想变小的乳房往往会像泄气的气球一样瘦下来。其实就算有胸，减肥也或多或少是不可避免的，这是减肥必须付出的代价之一。为了彻底实现减肥和不丰胸的双赢，我们必须实现安全健康的减肥和丰胸健美课程，让所有爱美的女性都能成功实现两者的完美平衡。