初中的时候，我的体重从80飙升到100。我太胖了。有什么好的减肥方法吗？本人女，身高只有150多。

1减肥要合理安排一日三餐，以清淡为主，少吃辛辣油腻的食物。控制主食和甜食的摄入，适量喝水喝汤，少吃多餐。睡前五小时最好不要吃东西。

2运动，最有效的是有氧运动，如慢跑、爬山、快走、游泳等。每个练习最好一次完成，中间不要停下来。最重要的是毅力。坚持下去，你会减肥成功的。