游泳和健身的好处

1，减肥塑形，提高体能。游泳是一种体力消耗，可以促进人体新陈代谢，有效消耗身体热量。同时，游泳时水压的作用让脂肪均匀分布到身体各个部位，可以塑造身材。

2.提高肺活量。游泳过程中不断调整呼吸，对运动和提高肺活量有很大的帮助，水的阻力使人处于最佳有氧代谢范围和最大摄氧量。这种有氧运动对心肺功能的锻炼非常有效。

3、调整精神状态，经常游泳可以使人精力充沛，心情愉快，提高睡眠质量，并在一定程度上避免焦虑、抑郁等精神疾病的发生。

4.调节血压血脂，预防慢性病。游泳可以促进体内胆固醇的代谢，降低体内血脂水平，预防高脂血症；可以锻炼血管的弹性和柔韧性，降低高血压的概率。

5.提高关节的活动度。游泳时，身体大关节的承重压力相对较小，尤其是膝关节和髋关节。相比跑步，游泳对关节的摩擦力更小，有利于锻炼关节的柔韧性。