长时间跑步有什么好处？
跑步对健康的影响；
要改善子宫颈和肩膀，电子信息时代的出现确实要花很多时间。比如手机，比如pad，长期盯着这些电子产品会导致颈肩脊柱。当一个人在跑步的时候，它会直接回来，所以它会慢慢纠正脖子和脊椎的位置。一个人长期跑步，会缓解颈椎和肩膀的不适，身体会越来越好。
促进血液循环。跑步的时候会把身体移动到身体的各个部位，这样也可以促进身体的新陈代谢和血液循环。当然，心脏的血管系统会越来越强，促进血液流动。对改善血液质量也有很大影响，对血脂和胆固醇水平有贡献，所以也会降低血脂高的概率。
要改善肺部健康，想要坚持跑步，需要呼吸系统的配合，让氧气源源不断地进入肺部。在这种情况下，呼吸系统会变得更加强大，人的肺活量也会很明显。改善，这也是术后肺功能和呼吸系统会加强的原因。
改善心脏功能，跑步时呼吸会不断加强，进入体内的氧气含量会慢慢增加。氧气进入人体后，会不断的输送到体内，这样中枢功能就会在这个过程中。变得越来越强大，心血管功能也会变得更强大。另外，正如第一句话，长期跑步会改善血液循环，从而预防各种心脏病和静脉血栓。
肝脏，研究人员调查了15名非酒精性脂肪肝患者，要求他们每天跑步1小时，心率为其最高心率的85%。连续7天后，患者胰岛素敏感性改善，肝脏PUI增加84%。研究人员表示，这些改善与荷尔蒙的增加有关。脂联素可以增强胰岛素反应，有助于对抗炎症，降低心脏病风险。另外，有氧运动，比如跑步，可以有效燃烧脂肪，减少脂肪肝的危害。
腿部肌肉，Thomewire人经常改变。经过一段时间的锻炼，你会发现腿部肌肉会变得非常结实和健美。跑步可以增强心血管和呼吸系统的功能，促进肌肉和神经健康，提高身体的抗病能力。冬季气温较低，持续的小规模作业可以激发机体的保护性反应，加速血液循环，加速脑部血液流动，调节脑温的功能。
延长你的寿命，对于一些经典或酒店跑者来说，损失的风险小于跑步。从整个赛道的寿命大概是三年，对于老人来说是很长的一段时间，所以不要小看这三年。值得注意的是，不管人跑多久，都能带来不同程度的影响。例如，你可以延年益寿，也可以强身健体。
缓解便秘，定期跑步缓解便秘和其他一些不舒服的症状。便秘的人很多，因为日常生活中没有更多的运动，使得肠胃运动不足，粪便在人的肠道里长出来。这对你的健康非常不利。
很多人不知道要等多久。其实要根据个人的体质来确定长期跑步的时间。重点不是距离，而是时间，根据每个人的身体素质和健康状况。一般来说，普通人每小时花一个小时左右比较合适。佳可不仅能改善心肺功能和血管功能，还能改善机体的新陈代谢，提高人体的免疫力和抵抗力。