利用家务减肥既省钱又健康。
研究表明，拖地一小时可以消耗238卡路里。一、注意快速减肥的危害1、溜溜球综合症
一般快速减肥可以使人在短时间内减掉5-10公斤，但极短时间内减掉的体重很容易反弹回来，甚至比减肥前还重，就像溜溜球一样。
2、抵抗力减弱
因为快速减肥多是热量摄入低，营养不均衡或营养素摄入不足，容易抵抗力减弱，容易感冒、腰酸背痛等。
3、容易脱发、皮肤恶化
快速减肥大多是因为营养摄入不足，导致体内代谢异常，严重的会造成脱发、发色黄、头发干、肤质差、变粗、长痘。
二、在家减肥三招，省钱又健康1，做饭洗碗的时候
做饭洗碗的时候，我们经常要站在一个固定的地方，需要靠手来做家务，但是这个时候，腿也不能闲着。慢慢踮起脚尖，然后放下。反复练习可以有效收紧小腿肌肉，预防萝卜腿。也可以交换双脚，坐后来回踢腿，收紧臀部曲线。
2.拖地的时候
我们习惯用带把的拖把来擦地板，但是有些死角是擦不干净的。所以准备一块小抹布，蹲下来擦地板的角落。这相当于变相下蹲，可以有效锻炼腿部肌肉，加强热量的消耗。
3.擦拭灰尘时
家务还包括擦窗户、镜子、桌子和橱柜等。比如我们在擦桌子的时候，可以双手拿着抹布来回擦拭，这样既能保证清洁的彻底，又能让双臂同时得到锻炼，尤其是擦到一定高度和距离的物体时，手臂肌肉会变得更紧。
三、减肥运动的注意事项1。一般来说，身体开始利用脂肪需要20分钟以上，也就是说每次运动时间不能少于25分钟。
2.运动时，身体消耗的热量比平时多，所以运动结束后，食欲会有很大的增加。如果不注意控制饮食，体重不但不会减少，反而有可能增加。
3.对于不能保证每天能抽出25分钟以上时间进行锻炼的人，可以把时间分成三个不连续的10分钟进行锻炼，这样可以持之以恒，也可以达到减肥的目的。
4.一些节食者喜欢饭后锻炼。不知道饭后运动会促进新陈代谢处于兴奋状态，从而将多余的热量转化为脂肪。所以饭后运动不利于减肥。
温馨提醒:健康减肥速度
一般情况下，一周瘦一斤左右是最合适的健康减肥速度。如果你一周瘦半公斤，你就很难恢复体重。