女生如何正确跑步

跑步男女都适合，但是和男性相比，女生跑步还是有很多细节需要注意的，这样才不会瘦下来。下面说说女生跑步减肥的注意事项，教你如何正确跑步减肥。我们来看看女生。

女生跑步减肥注意事项

1，穿合适的运动文胸

运动文胸是防震的，所以女生运动前最好通过一个合适的运动文胸。一款好的运动文胸可以提供有效的支撑和稳定，让你跑步无忧，也能有效保护你娇嫩的胸部。

至于选择什么样的运动文胸，其实不管什么牌子，只要能保证做运动时胸部不晃动或者只是轻微晃动，之后的所有要求都是基于个人喜好。

2.生理期最好避免跑步。

相信大部分女生都知道，生理期要避免剧烈运动。因为生理期剧烈运动抑制下丘脑功能，导致内分泌系统功能异常，干扰正常月经的形成和周期。跑步减肥要靠坚持。生理期两三天不跑步也没什么，不会影响锻炼的效果。

3.运动时节食是不可取的。

为了加快跑步减肥的进程，有些人同时节食，以为这样会得到更好的效果。其实节食会导致女生营养不良，反而会威胁身体健康。减肥瘦身的女生要注意运动后补充适量的碳水化合物和蛋白质，会加速身体修复受损的肌肉组织，合成肌糖原，不会转化为脂肪。

4.跑步时不建议化妆。

跑步锻炼会加快人体的新陈代谢，汗液和油脂会分泌旺盛，毛孔也会得到放松。如果脸上化妆，脸上的化妆粉会溶解在皮肤里，容易造成毛孔堵塞，使运动时的分泌物不能顺利通过毛孔排出，导致痘痘和粉刺滋生，甚至细菌感染还可能诱发毛囊炎。另外，运动时出汗必然会加速卸妆，有可能一个小时你的妆就化的面目全非了，很尴尬。

以上是女生跑步减肥的注意事项。如果你去健身房，真的不建议你化妆。记住。