一天排便几次是正常的？
1，长期便秘容易得大肠癌。
现代人生活节奏快，缺乏运动，便秘患者越来越多。有的甚至几天排便一次，每次排便都是前几天的食物残渣。废物在体内停留时间过长，造成肝脏和肾脏的负荷，时间长了会导致大肠息肉，增加患大肠癌的几率。
美国自然医学博士、营养学博士吴永志公布了他的健身秘诀，其中一条就是:每天坚持排便三次，如果只有一次，就认为是便秘。吴老师认为，一日三餐，最好是三次排便，十二点前两次排便。还有一次，下午或者睡觉前。如果一天能排便三四次，不仅能排除体内的大便，还能保证吃进去的食用油和脂肪不循环到肝脏，从而减轻肝脏的负担。清理大肠，而不是把它变成堆积废物的垃圾场或化粪池。
2.一天排便几次是正常的。
据吴先生介绍，只有一次才算便秘，估计现在90%以上的都市人都是便秘。但是一天排便3-4次是不是有点舍不得？中山大学附属第六医院消化内科副主任医师李认为，一般来说，每天保持规律排便1次比较理想。从时间上来说，一天24小时对人体来说是一个时间节奏循环。培养每天定时排便的习惯，会使排便成为身体的一种周期性的、有节奏的机能，使排便轻松自然地完成，而不会成为人的负担。
“当然，有些人一天会排便3-4次。如果没有腹痛和大便成分异常，可视为正常现象。”李说，每天1次排便就足以排除肠道废物，不需要人为增加排便次数至3-4次。因为对于没有养成每天排便3-4次习惯的人来说，身体对排便条件没有生理反射，以至于往往没有排便的意愿，排便成为负担，便秘可能会一天天加重。
3.吃什么水果缓解便秘？
1，山楂
酸酸甜甜暖暖的。山楂不仅酸甜可口，还能促进消化液的分泌，增加食欲，不仅有助于消化，对便秘患者也有好处。但脾胃虚寒者慎用。
2.香蕉
甜的，冷的。香蕉有润肺、润肠、解酒、降血压的作用。特别适用于治疗发烧、便秘和高血压。很多老年人吃香蕉是因为长期肠道干燥，需要放松，还要减少咀嚼。MM们也可以滋润干燥肌肤，充分满足这个秋天的需求。
3.苹果公司
性味甘平。苹果中所含的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等。，具有促进消化、调节胃肠道的作用，对腹泻、便秘也有效，还可作为餐前水果减肥。
4.魔芋
又名鬼芋、黑芋，性温，味辛。可化痰散结、化瘀消肿，可治疗肺结核、丹毒、肿瘤。还能增加胃肠蠕动，促进肠道废物排出，有通便作用。值得注意的是，魔芋有毒，吃的时候一定要加工。口服后必须煎2小时，取汁服用。不要吃芋头渣，防止中毒。目前市场上销售的产品都加工成干魔芋、魔芋粉、魔芋粉丝，可炒、可蒸、可焖。
4.便秘对身体有什么危害？
1，肝功能受损。便秘会造成体内毒素堆积，导致过多的毒素渗入血液和淋巴系统，加重肝脏负担，引起肝脏病变。
2.诱发心脑血管疾病。便秘导致毒素被人体吸收，毒素通过血液沉积在血管壁上，阻碍血液循环，使血压升高，造成心脑供血不足，从而诱发心脑血管疾病。
3.加速人类衰老。便秘会增加体内毒素，导致代谢紊乱、内分泌失调、微量元素失衡，造成皮肤色素沉着、瘙痒、面色暗沉、毛发干燥、黄褐斑、痤疮等。
4、排便困难是痔疮的重要原因。患痔疮后排便更加困难。长期便秘容易导致息肉、溃疡，更严重的情况下导致大肠癌。