我不怕苦不怕累，只要求一个高强度的体能训练方法！请告诉我你是专家还是当过兵的人！！！

我在部队待过，有太多的方式说不出来。晚上睡觉，平躺在床上，双手仰卧起坐，双脚并拢，30度太高，十分钟不屈膝。这个方法是锻炼我的腹肌。俯卧撑把我的胸部贴在地上但不要碰到地面，眼睛盯着前方10分钟。接下来的方法就是锻炼我的腰部肌肉和大臂。