夏天减肥好不好？夏天如何有效减肥？
1.夏季减肥的方法
(1)补充足够的蛋白质。
减肥的时候要减少热量的摄入，可以选择吃一些饱腹感强的食物，比如蛋白质。蛋白质的消化时间长，能给人持久的饱腹感，让你不那么饿，有助于减肥和热量摄入。此外，蛋白质还能抑制促进脂肪生成的激素的分泌，有效减少脂肪的生成，减肥的时候多吃点。
(2)饭前饭后喝茶
喝茶有利于减肥，它能有效地滋润消化道，帮助肠道蠕动。一年四季，每当减肥的时候，都要做好清肠工作。最简单的就是每天早上喝温水。但是如果觉得开水效果不够好，可以选择喝中药减肥茶。研究表明，每天喝3杯减肥茶可以让身体在路途中燃烧多余的热量。一月能减重5到10斤。
(3)白面包
选择“粗”碳水化合物
过于精细的碳水化合物食物，如白面包、米饭等，会产生大量的胰岛素，促进脂肪储存，还可能降低新陈代谢。所以建议吃含粗纤维的碳水化合物食物:“保持碳水化合物食物的摄入量很重要，多选择蔬菜、水果、全谷物。”
(4)适当的体育锻炼
60分钟健身课程后，运动减肥真的很累。我们还是要减少热量摄入来达到减肥的目的。但不可否认的是，运动不仅有益于心脑血管健康和心理健康，也是瘦身后保持不反弹的关键。作为奖励，你的肌肉会燃烧少量的卡路里。每周五次左右的有氧运动，可以让新陈代谢畅通无阻。
2.有效的减肥技巧
(1)饭前喝两杯水可以让你有饱腹感，这是减少食量的好方法。吃得少，就会减少热量摄入。当你摄入的热量低于消耗的热量时，减肥就近在咫尺了。当然，饭前喝水只是为了帮助你有饱腹感，吃得太少是不能减肥的！
(2)缩小你的餐具和饭前喝两杯水是一样的。使用较小的餐具是减少热量摄入的最好方法之一。研究表明，人的食量其实是和餐具成正比的，这和“你面前的食物越多，你越会动心，自然吃得越多”的道理是一样的。而使用儿童餐具是一个非常好的选择。
(3)买一个计步器。既然我们已经讲了如何减少热量的摄入，而减肥的关键是让摄入的热量高于摄入的热量，那么现在我们就来讲讲如何增加热量的摄入！买一个计步器，每天走10000步，这是一个增加脂肪燃烧的快速减肥方法！
(4)偶尔犒劳一下自己。如果你总是渴望吃一块巧克力，那么请不要为了减肥而对自己要求太严格，这样对减肥没有好处。过分抑制自己的食欲，很容易导致暴饮暴食，对减肥的破坏性很大。偶尔满足一下自己的欲望，只要适量摄入，相信不会胖的！