减脂期间有哪些雷区，如何避开？

减肥过程中一直在说。外行减肥，专业人士减脂？！但是，你以为明白了这些，就能减肥成功吗？其实减肥过程中有很多雷区。很多减肥的朋友真的不知道。也有朋友按照更健康的减肥方法减肥。然而，日复一日，他们的体重和体脂并没有减少。这种尴尬的局面真的让你很纳闷为什么会这样~今天分享的五大减肥雷区你可能不知道。你在减肥过程中要避免这些，减肥期间要知道五大雷区。健康减肥很容易！

其实很多人还是避不开其他减肥雷区！

五大雷区是什么？如下:误区一:必须挨饿。

很多节食者经常不吃早餐或晚餐，尤其是不吃晚餐的人！但事实是，饥饿会增加身体对高脂高糖食物的渴求，也会导致情绪低落和营养缺乏。最重要的是，一旦你恢复正常饮食，你会很快反弹！

误区二:大量出汗。

运动是减肥的方法之一，但不是必要手段，只是辅助手段。运动太多，会消耗体内太多热量，人会不自觉地多吃食物。这是人类的本能之一，也是不可避免的。

而且科学研究证明，出汗消耗的是水、盐和矿物质，而不是脂肪。运动时是否出汗与是否消耗脂肪无关。

所以，不要把出汗作为瘦身效果好坏的标准。更何况还有人不运动，故意流汗，这就更不对了。

误区三:抄袭别人的方法。

很多朋友看到同学或者女朋友告诉自己如何在短短x个月内减肥成功，成为女神。你看到的时候觉得这个减肥方法也不错，觉得这个方法也适用，或者说至少有一定的借鉴意义，你很激动。可惜，事实是，当你用她的方法去实现的时候，行不通的时候你会很沮丧。为什么她能减而我不能？其实你需要咨询专业人士来帮你制定减肥计划，分析肥胖的原因。这样才能健康减脂，完成减肥计划。

误区四:只吃素食减肥。

素食不等于低热量，很多非动物来源的食物也富含脂肪和糖分。如果你不吃肉，你的身体就不会产生分解脂肪的酶，或者说产生的酶很少，这就导致了这个分解脂肪的链条的断裂。另外，不吃肉容易导致蛋白质快速流失，造成营养不良，影响器官功能。所以我们自己体内的脂肪很难分解，反而会让你越来越胖。

误区五:吃药减肥。

减肥药的成分主要是泻药，通过减少食物在胃肠道停留的时间，降低营养物质的吸收概率来减肥。如果服用不当，会导致呕吐和腹泻，还会导致消化道出血、便秘或肠胃炎。

而且市面上的一般减肥药都含有激素，长期服用会导致内分泌失调，出现月经不调等问题。

还有一些减肥药含有中枢神经抑制成分，会扰乱中枢神经，让身体不想吃东西。虽然身体单薄，但是造成的伤害也是显而易见的。这些药物的副作用包括心动过速和肾功能障碍。