每天早上躺下的时候，腰总是很疼。怎么样？
腰背部是人体最用力的部位，提供支撑，保护脊柱。对于长期在办公室久坐而缺乏运动的人，或因工作需要长时间站立的人，容易引起腰背部疼痛，导致腰骶部慢性骨筋膜室综合征，部分在反复受伤后积累。许多慢性腰痛患者与慢性骨筋膜室综合征有关，可能是由于骨筋膜室内压力增加，导致下背部筋膜下间隙消失，肌肉血流量减少，疏松脂肪组织变性所致。由于这种损伤，患者无论是多走、多坐还是多躺都会出现腰痛，也就是长时间保持一个姿势很容易出现腰痛。这是慢性骨筋膜室综合征的一个重要临床特征。
相关链接慢性腰痛的按摩技术
揉捏:取坐位，双手十指并拢，放在左右后腰椎上，掌心向内，慢慢上下揉捏，直至发热。
滚动:双手握拳，围绕腰部滚动按摩，自下而上，自上而下，反复进行。头部可以前后倾斜。
推:双手相互摩擦发热后，放在腰椎中间，自上而下推30-50次，直至局部发热。
按压:双手按在臀部，拇指分别按在腰部和眼部，用力挤压，并旋转揉搓，先顺时针再逆时针，共36圈。
捏:双脚向前伸坐，或屈膝，或坐直。双手捏提腰部肌肉分别15-20次。
叩击:双手握拳，两拳心向外。以轻敲腰部不引起疼痛为宜，同时敲打，每次30下。
抓法:双手叉腰，拇指在前，按在腰侧，其余四指用指尖从腰椎两侧抓皮肤，从腰眼处抓尾部，双手同时，各36次。
摇:双手放在腰上，掌根压在腰眼上，手掌向内快速上下摇动15-20次。
按压:坐好，左手或右手中指指尖按揉任重穴1-2分钟。
点:取坐位，用双手指尖点两腿上的卫中穴(膝关节后)，按1-2分钟，直到被按部位有酸、麻、胀的感觉。
康复医学小知识也能通过“行走”看出问题
步态是人通过双脚的交替运动来移动身体的行为特征。步态分析是通过对行走规律的研究，揭示异常步态产生的原因和规律，评估损伤和康复的程度。康复医生已经可以通过特殊的机器让病人一边看病一边“行走”了！通过步态分析，医生可以为患者的健康、亚健康状态以及骨科、神经内科、外科等骨骼、肌肉、神经系统疾病提供客观的诊断依据。，同时可为手术方案的制定、术后效果的评估和康复治疗效果的评价提供客观真实的依据。
骨科康复医学的四个新概念
*不仅要对后期恢复或有后遗症的患者进行康复治疗，而且要从临床早期就进行康复治疗，加强临床康复意识。
*不仅要掌握康复专业本身的技能，还要掌握相关疾病的临床处理原则，比如相关的骨科损伤和疾病，才能配合康复。
*不仅要与康复医学科各治疗科室的治疗师组成“学科内团队”，还要与骨科及其他相关临床科室的医生密切联系，组成“跨学科团队”，为患者提供最佳的康复治疗。
*既充分发挥非手术康复疗法在功能康复中的作用，又充分认识必要的骨科手术在功能康复中的价值和作用，及时将应进行康复手术的患者引入骨科手术，以矫正畸形，改善功能。
长期以来，人们一直认为，对于那些总是抱怨腰痛的人来说，最好是睡硬板床。为了验证这种传统说法是否具有科学合理性，西班牙科学家近日进行了一项相关实验。实验结果表明，对于腰痛患者来说，最能缓解其腰痛的床垫类型是中等硬度，而不是人们常说的硬板硬度。
研究人员解释说，由于硬床垫可以为全身提供更好的支撑，医生一般建议腰痛的人使用硬床垫。但实验证明，床垫的硬度要适中，不能太硬，这样才能缓解腰痛本身。研究人员表示，腰部是人体各部位中最容易出问题的地方之一。大多数人都会在人生的某个阶段留下背痛，要么是因为受伤，要么是不小心用腰，要么是意外。同时，很少有人知道，人们在治疗腰痛上花费的费用是惊人的。