从运动生理学的氧代谢角度来看，对健康有效的三类运动是什么？

从氧代谢的角度来看，有效的运动可以分为三类:有氧代谢运动、无氧代谢运动和混合代谢运动。

1.有氧代谢运动是指运动后强度适中、节奏缓慢、脉搏过快、呼吸平缓的一般性运动，如太极拳、太极剑、广播体操等。

有氧代谢运动是指以增强人体吸入、运输和利用氧气的能力为目的的持久性运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气大致等于需求量。？

2.无氧代谢运动是指高强度、快节奏的剧烈运动，运动后脉搏跳动超过每分钟130 ~ 150次(因人而异)，气喘吁吁，如拳击、快跑、跳高等。

当运动强度较大时，氧气的供给相对不足，机体可以利用糖原的糖酵解产生乳酸来获取能量，即无氧运动。

一般来说，有氧运动和无氧运动的划分，主要是根据运动时是否产生乳酸。运动时肌肉肿胀的感觉是进入无氧运动产生乳酸引起的。

第三，在平时的运动中，仍有大量的运动不属于纯有氧运动或纯无氧运动，而是两者兼有。以有氧代谢和无氧代谢为主的运动形式称为混合代谢运动。

混合代谢运动包括:足球、篮球、手球、冰球、摔跤、柔道、橄榄球、乒乓球等。

扩展数据:

有氧和无氧如何选择

没有体育基础的人，刚开始锻炼。他们可以从有氧运动开始，改善心肺功能，增强体质，然后再加上无氧训练。

有些人天生偏瘦，想加强肌肉，塑造强健的体魄，所以无氧训练应该是主要方法。另一方面，有些人“肌肉发达”，很容易增肌。如果你想减肥，你应该优先考虑有氧训练。

二型糖尿病、肥胖和脂肪肝患者，以及老年人，应优先考虑有氧运动。要预防骨质疏松和骨软化，那么无氧运动应该是主要的方法。

如果你有足够的时间，最好同时做无氧和有氧运动(一般先推荐无氧和有氧)，收获两种运动的好处。如果运动时间有限，那么可以把有氧和无氧结合起来做高强度间歇运动，对减脂塑形有非常好的效果。

百度百科-有氧代谢运动

百度百科-混合代谢运动