减肥餐的减肥食谱有哪些？

第1天和第1天，魔芋豆腐:肠道清淡，正能量。将魔芋豆腐切片，放入盐水中煮2-3分钟，取出。可以随意加到鱼汤或者鸡汤里，慢炖。

2、第二天，黑木耳。冷拌法可以充分发挥黑木耳的营养:将泡好的黑木耳撕成小块，将青椒、胡萝卜切丝，与黑木耳同煮，冷却后根据个人口味搅拌均匀。

3、第三天，糙米。糙米洗净，用清水浸泡两个小时，然后沥干备用。将排骨、虾米、糙米放入锅中，加入8杯水煮成粥，然后均匀撒上胡椒粉。每周喝两次，可以保证肠道吸收糙米中所含的保湿因子。

4，第四天，苹果。苹果促进肠道排毒，可以最大限度减少肠道内的毒素；其中，可溶性纤维素有效增加大便的排出功能，让你告别小肚腩女人，保证肠道循环的正常运行。