宋慧乔京让观众大吃一惊。你是怎么保持这个数字的？

运动健身可以让人释放压力，内啡肽是运动释放压力的重要因素。研究已经证实，锻炼真的能减肥吗？下丘脑-垂体-肾上腺轴？事实上，它可以使身体的神经连接活跃，提高血液中皮质醇的含量，增加下丘脑和垂体中内啡肽的含量，从而影响身体的神经、内分泌、免疫、心血管等系统，有效改善情绪状态。特别需要指出的是，运动分泌的内啡肽具有类似吗啡的强烈镇痛作用，能使人振作起来，心情愉快，产生欣快感，同时减少抑郁、焦虑等负面情绪。

第一乐章，骆驼风格

骆驼式是瑜伽中常见的动作之一，以骆驼的形式命名。首先跪在地上，脚背紧贴地面，收紧小腿肌肉，做后腰动作。双手伸直握住脚尖，肩膀打开，上身尽量与地面平行。背部受伤者应在教练的指导下做这个动作，以防受伤。

第二个动作，猫拉伸

这也是瑜伽动作之一。准备一张瑜伽垫，双腿分开与肩同宽，跪在瑜伽垫上，吸气时将头向天花板方向抬起，就像一只小猫懒洋洋地伸懒腰。呼气时，放松，回到原来的位置。这个动作主要是为了减少腹部脂肪堆积。

第三个动作，祈祷

双脚并拢，背部挺直。双手放在胸前祈祷。呼气时，双手尽量向上伸展。吸气时，把手放回胸部。整个过程中保持背部挺直，呼吸顺畅。

瑜伽因其健身难度小、副作用小、空间限制少等优点，成为健身人士的最爱。如果你多练习瑜伽，你也可以成为宋慧乔京心目中的女神。

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