妈妈跳广场舞，是不是越长越好？

每晚跳广场舞的时间要控制在2小时以内。建议总锻炼时间不要超过90分钟。

跳前做一个简单的拉伸肌肉和韧带的热身运动5 ~ 10分钟；跳广场舞最多60分钟，强度以脉搏120到140次/分钟或轻微出汗为准；跳完后休息10分钟左右，做一些缓慢放松的运动，不要直接回家，否则会影响大脑供氧和静脉血回流。

广场舞是一种有氧运动。长期运动可以改善心肺功能。也就是说，提高了休息时呼吸的深度和强度，增加了每次呼吸时的气体交换量，从而保证了人体在剧烈运动时能满足气体间相互交换的需要；同时能提高机体水平，维持血液和组织中氧和二氧化碳的平衡；同时可以降低静息时的心率和最大心率，提高心率储备。