暑后如何养生？
多喝汤。降温后可以喝点牛奶，每天吃一个鸡蛋、豆粥、鱼、瘦肉，补充钙和铁。多吃水果和蔬菜，比如每天吃一个香蕉和西红柿，不仅可以补充维生素和钾离子，还可以预防便秘。
吃西瓜可以补水利尿，哈密瓜和香瓜要少吃。最好每天喝水或豆汤1000ml以上，补充流失的水分。
夏天来了，夏秋交替的时候注意多喝水，防止干燥。脾胃消化能力相对较弱的人不宜吃太辣的食物，切记不要暴饮暴食，可以多吃冬瓜、扁豆等食物。
但有些人胃不好，拉肚子，不适合提神。初秋时节，很多“苦夏”和夏季食欲不佳的人，食欲逐渐好转，主动或被动地开始糊秋脂。其实不要急着贴秋膘。此时人的肠胃功能较弱，没有得到调整。如果吃太多肉类等高蛋白食物，会加重肠胃负担。适当吃肉，最好等真的凉了再加肉。
第二，环境
预防“尹姝”沉眠有些人喜欢出汗后立即用冷水洗澡，或者喝大量冷饮。更有甚者，他们干脆在地上铺个凉席，躺着。如果不在意，很可能会导致阴盛夏热。阴暑也是中暑的一种，其致病原因不是单纯的暑邪，而是寒湿两侵。
消暑不要太贪，防阴防暑。空调要用好。室内外温差应保持在5℃左右，保持室内空气流通，避免家中门窗紧闭导致室内空气浑浊、潮热。不敢用空调的慢性病老人，要物理降温，比如在电风扇前放一盆水，用水擦洗身体。
此时老年人容易气血阴阳两虚，白天晚上可能失眠。他们应该早睡早起，保证休息时间。中午最好小睡半个小时，让大脑和肠胃得到休息。早晨到4点是身体各器官功能下降到最低点的时候，人体交感神经最疲劳的时间是中午12: 00到13: 00。这两个时期最好去睡觉。
第三，运动
“不累”是标准。可以早晚去户外散步，做适量的运动，既能促进血液循环，加快新陈代谢，又能保持一整天的良好精力。根据体质，运动量和运动方式要有所不同。中午气温高，尽量避免户外活动，尤其是患有高血压、脑动脉硬化的老年人。打太极拳适合老年人，早晚气温比较低，可以适当运动，比如快走、打太极拳、爬山等。，并且注意不要过度运动，否则会更困。
第四，疾病预防
“旧病”容易复发。许多关节炎患者因为立秋后不注意保暖，经常吹空调、电风扇，导致旧病复发。此外，肩周炎、颈椎病、痛风等“老问题”在此阶段复发率较高。
秋季以后的腹泻、胃炎、肠炎也容易发作，而且很难长期治愈。因此，夏季酷暑过后，更要注意保健防病。此外，呼吸道疾病如肺炎和哮喘也容易在季节转换时发生。抵抗力弱的老年人不仅要注意温差，平时也要多做运动。
夏秋之变，也是高血压、冠心病、心肌梗死、中风等疾病的高发期。中老年人不要让自己受到“冷刺激”。如果他们没有吃太多冷饮，就不应该用冷水洗澡和洗脚。晚上睡觉注意保暖。
老年人起床要慢，做到“三分半钟”:起床前伸个懒腰，在床上坐半分钟，在床沿坐半分钟，下床站半分钟，然后洗脸刷牙，适量喝水。
五、脐带保护
夏季节气过后，天气渐冷，人们开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖。大家都知道寒气来源于脚，却较少注意到肚脐也容易受寒。肚脐处的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，所以对外界刺激特别敏感，最容易渗透扩散。
如果防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，或者爱美的年轻女士穿露脐装，寒气很容易通过肚脐侵入人体。如果寒气直上胃，就会出现急性腹痛、腹泻、呕吐；如果寒气长期逐渐积聚在下腹部，还会导致泌尿生殖系统的疾病，如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生和阳痿，女性的痛经和月经不调，严重时甚至会出现闭经和不孕。
所以，除了根据天气变化添衣，晚上睡觉注意遮盖腹部外，还可以按摩肚脐。方法是先用手掌摩擦，然后上下放在肚脐上，顺时针和逆时针分别按压100次。
第六，注意胃部保暖。
晚上关好门窗，腹部盖薄被子，秋季保持胃部温暖，防止脾胃因秋风循环受凉。根据自然界的规律，秋季阴增阳减，人体相应的阳气也被吸收，为的是把阳气储存在体内。但是，随着天气的转凉，很多人会觉得懒、累，早上赖床不起，白天也不爱动。这就是人们常说的夏季午睡中的“秋乏”。
正因为如此，我们要保证充足的睡眠，改掉夏天熬夜的习惯，争取在晚上10之前入睡，使睡眠比夏天增加1小时，保证早睡早起。此外，适当的午睡也有利于化解秋乏。
七、能坚持冷水浴的习惯。
无论哪个季节，坚持锻炼是绝对正确的。秋后运动的好处是，在温度逐渐降低的环境中运动一定时间后，可以促进机体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应能力。
但针对不同的季节，运动的种类和强度也要有所调整。秋天可以选择快走，爬山，打球。对于老年人来说，运动要以“不累”为前提。做点什么不仅能促进血液循环，加快新陈代谢，还能让老人一整天都精神饱满。体育锻炼的时间宜选在早晚。因为中午室外天气依然炎热，此时应避免户外活动。
冷水浴锻炼一定要采取循序渐进的方法。比如秋天气温逐渐下降，人体逐渐适应冰冷冰冷的水，一直坚持。深秋和冬天，冷水澡也不觉得太冷。冷水浴要循序渐进，包括从局部到全身的沐浴部位，水温由高到低，沐浴时间由短到长。
八、多开窗少开空调。
酷暑过后，只要不是太热，尽量不要开空调。秋天要经常开窗通风，使室内空气流通，可以防止各种细菌的滋生。
室内植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡胶树、芦笋等绿植，可以调节室内空气，增加含氧量。
卧室里也可以养一些叶子大、喜水的植物，比如绿萝，让空气湿度保持在最佳状态。客厅适合种植常春藤、无花果和猪笼草。