女生经期吃胖吗？女生经期怎么减肥？
1，经期瘦身法
其实是黄体期黄体酮引起的。
肠平滑肌松弛和胃排空延迟的症状。
说明吸收功能下降，不是不吸收哟~
也就是说，吃到肚子里的肉还是会长在腰上！
但是生理期的新陈代谢比平时高。
这还是有一定依据的。
当每日体温上升1℃时，基础代谢会增加约13%。
排卵后，女性的体温会升高0.3~0.5℃
黄体期比平时多消耗约47~78千卡热量。
相当于骑自行车15分钟。
那么，经期应该怎么减肥呢？
生理期健身阶段4
瘦身停滞:65438+月经期开始后0-7天。
减肥高峰:月经后7-14天。
平快瘦身期:月经后14-21天。
缓慢瘦身期:265438+月经后0-28天。
(1)瘦身保持期
这几天你会抑郁，难过，烦躁，难过，可能是因为脸上的痘痘，可能是因为该死的痛经。
总之
不要熬夜，黑眼圈会大——经期容易色素沉着，更容易有黑眼圈。
不节食，身体会差——吃饱了才有力气好好利用下一个瘦身高峰。
不要运动太多，脾气会爆的——谁动谁知道。
(2)瘦身的高峰
这几天你会觉得精力充沛，想迎接更多的挑战，也许是因为摆脱了阿姨的魔爪，对瘦身有好处吧~
总之
你可以每天锻炼——每周坚持锻炼七个小时，你就能达到瘦身计划的最佳效果。
少吃高热量高脂肪的食物——一顿火锅相当于两碗米饭。这取决于你。多吃冬瓜、芹菜、凉瓜容易消化。
(3)瘦身周期平缓快速
这几天你的皮肤可能又会变差，长痘痘，油性皮肤，同时情绪波动很大。你心中的小火山蓄势待发，因为下一波月经又来了~
总之
你还是要锻炼——每周坚持六个小时就行了。健美操也可以是一种稍微剧烈的运动。否则，跳过是可以的。
你应该好好休息，吃好——这段时间肌肉容易损伤，所以不要过度疲劳。毕竟你会流好几天血。多吃高纤维食物，如全麦面粉、糙米、燕麦等食物。
(4)缓慢瘦身期
这几天，你感觉有点复杂。你前期精力充沛，但后期容易疲劳。想想那油腻的脸和痘痘，ohmygod，心好累啊~
总之
做一次瑜伽运动——每天30分钟，每周3小时，让你的身体柔软而平静，适当拉伸骨盆，促进血液循环，减少水肿和痛经。
清淡饮食——多肉多蛋白低盐少油，不吃油炸和零食，体内的肥胖和心中的食欲在战斗，坚持住，美好的曲线终将属于你~
2.减肥食品
菠萝
我们经常吃的菠萝水果营养丰富。菠萝富含胡萝卜素、硫胺素、维生素C、烟酸等维生素，这些都是我们必需的营养物质。
以及人体容易吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝汁、果皮、梗中含有的蛋白酶，可以帮助蛋白质消化分解鱼肉，适合大餐后食用。
干桔皮
陈皮含有挥发油、橙皮苷、维生素B和C等。其中所含的挥发油对胃肠道有温和的刺激作用，能促进消化液的分泌帮助消化，消除胃气，减少腹部脂肪堆积。
大白菜
在日常生活中，我们经常吃大白菜，大白菜富含一定的膳食纤维和维生素。在这个阳光明媚的夏天，一定要多吃新鲜的大白菜，大白菜有护眼养颜的功效。
但是，不要吃存放时间过长，营养成分流失过多的大白菜。此外，消化性溃疡患者不宜生吃大白菜，以免搓搓粗纤维刺激胃肠伤口。
冷冻豆腐
冻豆腐会产生一种酸性物质，可以破坏体内的脂肪。如果能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内堆积的脂肪不断减少，达到减肥的目的。
冻豆腐具有毛孔多、营养丰富、热量少的特点，不会引起明显的饥饿感。