互联网神话被破解了！排毒不只是吃生菜喝柠檬水。
(制图/庄玉萍)1。用辣椒、柠檬和枫糖浆清洗。
有着近60年历史的国外女艺人，如碧昂斯等都尝试过这种方法，声称只要10天不吃任何食物，每天只喝6 ~ 10杯特制柠檬水(由水、柠檬汁、辣椒粉和枫糖浆制成)，起床前喝无碘海盐水帮助清胃，让体内长期的粪便和毒素排出体外。
健康提示:这种排毒方式得不到基础代谢率所需的热量，反而会引起人体胃肠系统的不适，人体一天所需的营养也不足。恢复正常饮食后，体重增加的概率几乎是100%。
2.21天瘦21斤排毒法(21天21斤)
这种解毒方法的发明者已经出版了一本专门的书来推广这种解毒方法。虽然在网站上澄清不是以减肥为目的，但只要实行三周禁食法，21天就能瘦21磅(9.5公斤)，这仍然是要点。21天不能吃任何固体食物。只能喝果蔬汁，从蛋白质中补充奶昔、凉茶、汤和水，并鼓励人们在专属网站上购买维生素补充胶囊，定期清肠和喝咖啡。
健康小贴士:完全靠喝液体来补充营养绝对是一种极端的方法，更不要说* * *这种过激的方法，会造成人体的脱水。没有确切的科学依据支持这种方法。建议普通人不要轻易尝试。
3.清肝饮食
由一位名叫桑德拉·麦克雷(Sandra McRae)的澳大利亚医生发明的八周排毒计划，主张以所有“生”蔬菜和水果为主要成分，辅以一些蛋白质补充(谷物、生坚果、种子、鸡蛋、豆类、去皮鸡肉、瘦肉和鱼)，但禁止乳制品、油炸食品、加工食品、酒精和精制糖。每天至少喝2升水、茶或果汁，建议从独家网站购买胶囊保健食品补充肝功能。
健康提示:虽然这种排毒方法听起来“像”更人性化健康一点，但是推荐人补充肝脏排毒胶囊是很危险的。如果个人的肝功能没有经过医生检测，随意食用这种保健食品，会对身体有害。另外，乳制品膳食含量不足，钙质会不会不足也是需要考虑的一大问题。
(制图/庄玉萍)4。11快速通道一日排毒食谱
由营养学家安·露易斯·吉特勒曼提出，这个想法可以改善新陈代谢，帮助排毒和减肥。其实整个过程需要11天，其中准备和适应7天，排毒1天，调整和放松3天。
第一阶段:1~3种对肝脏有益的食物，如西兰花、叶菜、橘子、鸡蛋，1种对肠道有益的食物，如胡萝卜、苹果、浆果；以及2份瘦肉蛋白，1~2茶匙橄榄油和大量的水。需要避免脂肪、糖、精制碳水化合物、酒精、咖啡因等。
第二阶段:主事件的排毒日，整天喝一种叫“奇迹果汁”的饮料，这种饮料由水、不加糖的蔓越莓汁、肉桂、姜粉、肉豆蔻、鲜橙汁和甜叶菊制成。每小时喝1杯，早晚吃上述有益肠道的食物。
第三阶段:接下来三天的指南与前七天基本相同，但每天可摄入一种乳制品。
健康提示:这种方法比较人性化，但是可能容易放屁胀气！另外，记得不要跑到没有厕所的地方，这几天你就要靠它了！如果短期内偶尔做，这种饮食对人体没有伤害，但不建议长期使用，因为饮食中缺乏优质的油脂和蛋白质。
天然排毒餐，这样吃是最天然的！
健康饮食可以让身体自然达到排毒的效果，并不一定要靠什么高难度的方法。以下是三餐的简单例子，都很好吃，容易获得！
早餐:燕麦片+杏仁牛奶，核桃泥，新鲜苹果片。
午餐:全麦蛋糕上盖着西红柿、白扁豆和罗勒，还有少许橄榄油香醋。
晚餐:三文鱼+花菜
零食:低脂酸奶+浆果，或者芹菜+花生酱(国外很受欢迎的零食)
饮料:水，无糖茶。