一根香蕉的热量真的相当于一碗米饭吗？我现在在减脂。我通常在下午跑步前吃一根香蕉。真正的热量相当于一碗。
香蕉营养价值的扩展信息:
1.香蕉是一种高热量的水果。据分析，每100克果肉的热值达到91卡。香蕉也是一些热带地区的主要食物。香蕉果肉的营养价值相当高。每100g果肉含碳水化合物20g，蛋白质1.2g，脂肪0.6g。此外，它还含有多种微量元素和维生素。其中，维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常生育能力和视力所必需的。硫胺素可抗脚气，促进食欲，帮助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长发育。
2.除了稳定血清素和褪黑激素，香蕉还含有镁，可以放松肌肉。经常工作压力较大的朋友可以多吃点。
3.香蕉果肉香甜柔软，是人们喜爱的水果之一。欧洲人称之为“快乐果”，因为它可以缓解抑郁。在香蕉的基础上，出现了帮助人们创造快乐的创意和文化水果。而且香蕉也是女性减肥最爱吃的水果。
4.香蕉也被称为“智慧的果实”。香蕉含有磷，被称为“智慧之盐”，并含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，还含有丰富的纤维，堪称非常好的营养食品。香蕉果肉每100克含15%以上的糖、0.2-0.3%的酸和1.5%的蛋白质，并富含53毫克的磷、19毫克的钙、400毫克的钾和24毫克的维生素c，香蕉还含有果胶、各种酶和微量元素。
5.香蕉富含钾和镁。钾可以防止血压升高和肌肉痉挛，而镁有消除疲劳的作用。因此，香蕉是高血压患者的首选。香蕉中含有的泛酸等成分是人体的“快乐荷尔蒙”，可以缓解心理压力，缓解抑郁情绪，快乐的创意文化果就是受此启发而产生的。睡前吃香蕉也有镇静作用。荷兰科学家认为，最能给人脸上增添笑容的营养水果是香蕉。如果可以，开心点。
6.香蕉中含有的维生素A可以增强对疾病的抵抗力，维持正常的生育能力和视力；硫胺素可抗脚气，促进食欲，帮助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长发育。香蕉还有促进胃肠蠕动、润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化、滋补的作用。香蕉容易消化吸收，从小孩到老人都可以安心食用，并补充均衡营养。
参考资料:
百度百科-香蕉(芭蕉科)