超慢跑要领揭秘，教你比别人燃烧更多脂肪。

1跑步的正确姿势帮助你燃烧脂肪。很多人的跑步姿势其实都是错的。跑步时要选择带动大腿跑步的方法，膝盖向前拉伸，找到自己舒适的位置。为了防止腿部肌肉过度紧张，要有意识地放松脚踝肌肉和脚趾。跑步时脚跟先着地，然后迅速过渡到脚掌，再迅速将重心转移到另一条腿上，以此类推。这样可以防止小腿肌肉变粗，多练习减肥瘦腿。

现在最流行的超慢跑减肥是什么？超级慢跑，顾名思义，是一种超级慢的跑步方式，只有正常步行速度的两倍。无论什么体质的人，体力都能满负荷，跑起来都相当轻松。超慢跑虽然慢，但是需要你长期坚持。基本上燃烧脂肪需要一个小时。当然，就算跑得再快，也要一个小时才能燃脂。

超慢跑减肥的要领:超慢跑者一般会把自己想象成被一根线拉着的木偶，不用力伸直身体，只是用手肘的力量把手臂向后拍打，每个人都可以自己弥补。超慢跑可以在消耗较少体力的情况下高速燃烧脂肪。试试看！

说了这么多，总结一下，跑步姿势就是:大腿要硬，一步一步跑要慢，时间要长。你学会了吗？