女性坐月子瘦身有哪些小技巧？

有的妈咪生完孩子原本少女的身材完全走样，就算喝水也会胖；有些妈妈即使生了几个宝宝，也总能“瘦回来”。除了身体素质，对瘦身的认知其实才是关键。不要总想享受终身瘦身。其实瘦身是一辈子的功课。你要从准备怀孕的时候开始检查身体素质，孕期和月子期间的体重管理，到产后六个月的黄金减肥期，以及所有的时间。你累了吗？光是想想就累！但是瘦身不仅让身体好看，还能让身体机能健康。正因为如此，无论选择哪种瘦身方式，都要记住健康是最大的前提！

女性最容易发胖的机会有三个:青春期；怀孕；《更年期》。如果你能在青春期保持体重，那么在孕期也能保持正常体重，孕期体重会增加7 kg ~ 12 kg，产后也很容易快速恢复健康体态。而且，医生发现，临产顺利、婴儿健康的孕妇，在怀孕前后适当保持体重的优势是一样的。孕期的体重是产后瘦身的基础。孕前身体质量指数大于24或体重大于70 kg，孕期体重应增加4 ~ 5 kg以内。如果孕前身体质量指数大于27或体重大于80 kg，孕末体重尽量不要增加太多，产科预后较好。有人指出，在孕前bmi正常的女性中，超过1/4的人在怀孕期间体重增加了20公斤，或在怀孕20周后平均每周增加0.68公斤，而这些妈妈中有40%在产后半年无法消耗怀孕期间累积的体重。怀孕不是减肥的时候，但是妈咪要注意均衡营养，适量运动，保持适当的体重和体质。孕期运动的好处是可以改善身体状况，心血管功能，抑制体重增加和脂肪堆积，使产程顺利，减少妊娠并发症的发生。坐月子减肥是明智之举。产后三个月是减肥最快的时候，之后减肥速度会变慢，直到产后六个月。

因为传统的坐月子和食补观念，大部分热量高，容易摄入过多的脂肪和胆固醇，要当心腰围大增！产后坐月子和产后瘦身有绝对的关系！坐月子的目的是为了让伤口尽快愈合，尽快恢复内分泌，恢复分娩前身体器官的正常运转。坐月子做得不好，身体的伤口就不会愈合好，内分泌就会失衡，身体为了自我保护自然会降低代谢率，这样细胞代谢就会变慢，不仅消耗不掉孕期积累的脂肪，还会积累更多的脂肪。坐月子是最聪明的减肥方式。刚生完宝宝，身体上的伤口愈合所消耗的能量和内分泌功能会使身体处于高代谢率和正确饮食摄入的状态。其实不需要太剧烈的运动，一个月就可以轻松瘦3 ~ 5公斤。

二、坐月子减肥的饮食禁忌

1.在面食中加入油和调味料，会使面食更加美味，口感更好，但相对的热量也会增加。用浓汤和高油烹饪的食物也意味着高热量。

2.多吃蔬菜不仅对身体好，对吃蔬菜的女性也有好处。因为蔬菜中的纤维多，需要更多的时间咀嚼，进入胃后会吸收更多的水分而膨胀，所以很容易有饱腹感。

3.尽量选择血糖上升快的食物。如果血糖迅速升高，就会导致胰岛素分泌的刺激，使血糖转化为脂肪，然后储存在体内。如蛋糕、饼干、糖果等。，应该少吃或者不吃。

4.女性应该注意热食物的摄入，但不完全是，只要摄入足够的热量就可以了。如果女性在家做饭，可以有效控制。如果他们在外面吃饭，他们可能会有摄入过多卡路里的问题。

5、女性产后一定要按时吃一日三餐，如果不吃早餐，或者一天只吃两餐，很容易降低身体的代谢功能。另外，如果你忍着不吃某一餐，会导致你的身体接受饥荒的信息，再吃的时候就会吃得更多。