我每天只锻炼半小时左右。这样能有好的效果吗？

半个小时其实很短，因为你可能不指望有一天能拿什么健美冠军。虽然我们一般说一次运动持续一个小时左右，尤其是减肥(增肌45-60分钟，减肥60-75分钟)，但你要知道，只要不过量，不造成大的运动损伤，总比不运动好~

健身器材不多。在家的话，基本上可以用一对哑铃、一个深蹲架(用杠铃保护)、一个板凳(最好是可调的)来练习身体的每一个部位(杠哑铃的效果比组合器械好)

如果只能运动半小时，那么在运动过程中要注意缩短组间休息。锻炼的部位主要是你虚弱不协调的部位和全身的大肌肉群，让全身各部位对称协调。

短时间坚持这样，就能得到自己满意的体型~